المواضيع
كمية الفيتامين ب12
اعراض نقص فيتامين ب١٢
علاج نقص الفيتامين ب12
تعرفي معنا على ابرز اعراض نقص فيتامين ب١٢ واكتشفي ما هي ابرز انواع الاطعمة التي يمكن اضافتها الى نظامك الغذائي للحصول على المستوى اللازم من هذا العنصر. عليك أن تتأكدي من حصولك على كل الفيتامينات بشكلٍ يومياً خصوصاً أن لكل نوع فوائده وفعاليته! وماذا عن الفيتامين ب12؟
كمية الفيتامين ب12
تختلف جرعة الفيتامين ب12 التي يجب أن تحصلي عليها حسب العمر ولكن بالجمل يجب على البالغون أن يحصلوا على 2.4 ميكوغراماً من الفيتامين ب12 وإذا كنت حامل على 2.6 وعلى 2.8 إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
اعراض نقص فيتامين ب١٢
من أجل التمكن من تحديد مستوى الفيتامين ب12 في الجسم، يمكنك الخضوع لفحص الدم بمعرفة النتيجة. أما الأعراض المترافقة مع نقص هذا النوع من الفيتامين فتتضمن:
- الشعور بالتعب والضعف في الجسم.
- المعاناة من مشاكل في القلب.
- تغير لون البشرة.
- المعاناة من الإمساك أو الإسهال.
- عدم الرغبة في تناول الأطعمة.
- الشعور بتنميل في الجسم.
- عدم تمكنك من تذكر بعض الأمور التي حدثت معك.
- عدم التمكن من الرؤية بشكلٍ واضح.
- المعاناة من الإكتئاب.
علاج نقص الفيتامين ب12
ومن أجل التمكن من التخلص من هذه المشكلة، من المحتمل أن ينصحك الطبيب بالخضوع لإبرة الفيتامين ب12 وبعد فترة وجيزة ستحصلين على شراب الفيتامين ب12.
وبعد استقرار مستوى الفيتامين ب12، يمكنك إما متابعة الدواء الذي تحصلين عليه أو التأكد من القيام ببعض التعديل على نظامك الغذائي الصحي والحصول على هذا الفيتامين من بعض الأنواع من الأطعمة التي تتضمن:
- اللحوم
- التونا
- الحبوب الكاملة
- السلمون
- منتجات الألبان والحليب.
لذلك، ومن أجل الوقاية من نقص مستوى الفيتامين ب12 في الجسم، تأكدي من تناول هذه الأطعمة بانتظام ومن الحصول على والنسبة المناسبة يومياً. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي فوائد فيتامين سي للوجه وللبشرة!
