المواضيع
- فوائد البيض المسلوق للحامل والجنين
- كمية البيض المسلوق السموح بها
- السعرات الحرارية الموجودة في البيض المسلوق
تعرفي معنا على ابرز فوائد البيض المسلوق للحامل والجنين واكتشفي ما هي العناصر الغذائية التي يمكنك الإستفادة منها في حال اضافة البيض الى نظامك الغذائي.
خلال فترة الحمل، عليك أن تنتبهي جيدًّا الى كل ما تتناولينه إذ يمكن لأصغر الأمور أن تؤثر بشكلٍ مباشر على صحتك وصحة الجنين. وإذا كنت من بين النساء اللواتي يحببن تناول البيض المسلوق، إذاً عليك أن تعلمي أن هذا المكون يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية وأن تنتبهي الى السعرات الحرارية في البيض.
فوائد البيض المسلوق للحامل والجنين
ومن بين الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال تناول البيض مسلوق خلال الحمل تتضمن:
- ينظم مستوى السكر في الدم.
- يساعد على نمو الجنين بشكلٍ صحي وطبيعي.
- يساعد على نمو دماغ الجنين.
- يجنب معاناتك من فقر الدم أو ما يعرف أيضاً بالأنيميا.
- يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحتاجين اليها ومن بينها البروتين والدهون الصحية والحديد والفيتامينات والمعادن.
كمية البيض المسلوق السموح بها
على الرغم من فوائد البيض المسلوق المتعددة للحامل، إلا أنه عليك أنه تنتبهي الى الكمية التي تحصلين عليها.
خلال فترة الحمل، عليك أن تتأكدي من حصولك على ما بين الـ40 والـ70 غرامات من البروتين وتحتوي البيضة المسلوقة على 7 غرامات من البروتين. لذلك، يمكنك إضافة حبتين من البيض المسلوق الى نظامك الغذائي الصحي إلا أنه عليك أن تتأكدي من تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
السعرات الحرارية الموجودة في البيض المسلوق
تحتوي البيضة المسلوقة بالمجموع على 78 سعرة حرارية تتوزع على الشكل التالي:
- 55 سعرة حرارية في صفار البيض
- 17 سعرة حراريّة فقط في بياض البيض
لذلك، بعد أن سمعت الكثير عن فوائد البيض المسلوق خلال الحمل، ما الذي تنتظرينه؟ تأكدي من إضافة هذا الطعام اللذيذ الى نظامك الغذائي الصحي خلال الحمل!
