تسري بعض الشائعات حول بذور السمسم وإمكانية تسببها بالإجهاض، باعتبارها أحد الأطعمة التي يمكن أن ترفع حرارة جسم الحامل وتؤثر سلباً في صحة جنينها. ولكنّ هذه الشائعات تبقى مجرد كلام واه في غياب الأدلة العلمية الكافية لدعم هذا الاحتمال. فماذا تعلمين هل السمسم للحامل؟ ولماذا يجب عليك إضافته الى نظامك الغذائي الصحي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
ما هي فوائد السمسم للحامل؟
والسمسم، بنظر العديد من الخبراء، ليس غذاءً آمناً للحامل وحسب، بل هو غذاء مفيد لها أيضاً حيث يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الكالسيوم الضروري لتقوية عظام الجنين وأسنانه. هذا وقد صنّفته إحدى الصحف الأميركية على أنه أحد الأطعمة الخارقة السبعة، التي تعود بفوائد كثيرة على الحامل ويمكن تناولها على شكل طحينة أو إضافتها للعديد من الأطباق، بما فيها الدجاج وحساء الخضار والأرز واللبن.
هذا ويحتوة السمسم على الفوائد التالية التي يمكنك أن تستفيدي منها:
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يحفز النمو الصحي للجنين.
- يحتوي على الغناصر الغذائية الأساسية ومن بينها الحديد والبروتين وحمض الأوكساليك.
- يحتوي على العناصر التي تدعم نمو خلايا الجنين وأنسجته.
- يحتوي على أهم الفيتامينات ومن بينها الفيتامين b وc وe.
وفي حين لا تعتبر بذور السمسم طعاماً مضراً أو مؤذياً أثناء الحمل، إلا أن جسم كل امرأة يختلف عن الأخرى من حيث رد فعلها إزاء بعض أنواع الطعام. فإن صدف وتناولت طبقاً يحتوي على السمسم وأصبت بالعياء، تنصحك "عائلتي" بتجنبه حتى انقضاء الفصل الأول من الحمل وانحسار أعراض الغثيان والتقيؤ.
كيف يمكنك إضافة السمسم الى نظامك الغذائي؟
يمكنك اتباع هذا المكون من خلال الطرق التالية:
- إضافة السمسم الى وجبة الفطور.
- إضافته الى مختلف انواع السلطات.
- تحضير بذور السمسم وتناولها مع رقائق البطاطس.
