مع قرب موعد الدورة الشهرية تعاني أغلبية النساء من حالات نفسية متقلبة وتعاني من المزاجية المفرطة. فتميل المرأة عادةً إلى البكاء والعزلة بعيداً عن الناس، والشعور بلوم الذات دائماً، والتسرع في إتخاذ القرارات مع الشعور دائما بالهجوم أو الإنسحاب. نقدم إليك بعض النصائح لمواجهة هذه المشاكل قبل موعد دورتك الشهرية.
* تأكدي من أنك لا تعانين من أي مرض، وأن هذه الأعراض التي تشعرين بها ليست سوى حالة فيزيولوجية غير دائمة.
* أحرصي على الإهتمام بنفسك في هذا الوقت، وكأنك ترعين طفلاً او مريضاً وتهتمين به.
* إبتعدي عن الاطعمة المليئة بالأملاح فهي غير صحيّة، خصوصاً في هذه الفترة.
* أكثري من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وإبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
* واظبي على تناول كوب من الزبادي كل يوم.
* أعلمي زوجك بهذه الحالة التي تصيبك شهرياً، وأعلميه بموعدها كي لا تدخلوا في جدالات ونقاشات قد تؤدي إلى الخلاف بينكما.
* إذا صدر منك أي فعل ترينه خطأً، بادري فوراً إلى الإعتذار من الشخص.
* إبتعدي عن أخذ القرارات المهمة في هذه الفترة.
* إذا كانت حالتك شديدة جداً لدرجة أنها تعوق حياتك اليومية وتواصلك مع الآخرين، هناك أدوية مناسبة لمثل هذه الحالات.
* حاولي أن ترفعي من معنوياتك دائماً، بأنك قادرة على تخطي هذه الفترة من الشهر دون أن تحدث لك المشاكل. فكلها إضطرابات تزول مع نزول دو الدورة الشهرية نظراً لإختلالات تحدث في مستوى الهرمون.
إعتني بنظافتك خلال الدورة الشهرية
