التوتر هو إستجابة جسدية وذهنية من الجسمكرد فعل على أحداث أو مؤثرات خارجية. وهناك أسباب عدة للإصابة به، على سبيل المثال:
-صعوبة تنظيم الوقت
-صعوبة التوفيق بين أمرين مهمين.
-صعوبة الإلتزام بمواعيد التسليم.
-الإختبارات المدرسية أو ما شابه.
-تأجيل الأمور الى آخر دقيقة.
-الإجهاد بسبب ضغوطات الحياة العديدة.
ومن النصائح التي يمكننا أعطاها للقضاء على التوتر التالية:أولاً: التعرف على المصدر الرئيسي للتوتر وإعلم أن هذا ليس بالأمر السهل،فمصادر التوتر في حياتك ليست دائما واضحه!.
ثانياً: التحكم هو مفتاح النجاح في القضاء علي التوتر، ويكمن في التحكم في نفسك، في تفكيرك، في إنفعالاتك وفي البيئة المحيطة بك (مثال: إذا كنت تشعر بالتوتر لدى مشاهدتك للأخبار على التلفاز فقم بإغلاقه…)
ثالثاً: لا تحاول تغيير أمر لا تستطيع التحكم فيه، فهناك أشياء عديدة في الحياة لا يمكننا التحكم فيها كسلوك الأخرين مثلاً.
رابعاً:إهتم بنفسك وخصص وقتاً لذلك،كأن تقوم بأعمال ونشاطات تحبها. ولا تنسي الإهتمام بغذائك.
خامساً: الإسترخاء، فتخفيف التوتر البدني هو بداية للقضاء على التوتر ككل.
سادساً: أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذاراً للذين يضعونك في حالة من التوتر، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.
سابعاً: أفرغ توترك وما يصاحبه أحياناً من مشاعر غضب وخوف على الورق، وبعدها ألقِ بالورق المكتوب، وإنسَ ما كتبته.
لمزيد من المعلومات يمكنكم قراءة ما كتب تحت هذين العنوانين:
–نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق 1/2
–نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق 2/2
