كيف تعززين القلوية في جسمك؟

هل تعلمين أن مزج بعض الأطعمةفي وجبة واحدة يؤدي الى الإصابة بحموضة المعدة والحرقة وتسبب مشاكل في القولون فضلاً عن عسر الهضم؟ عائلتي تقدم إليك إرشادات غذائية صحية للحصول على قولون صحي وسليم:ط

* تناولي 5 وجبات متوازنة في أوقات محددة وثابتة يومياً، ما يساعد على إستعادة صحة القولون.

* تناولي وجبة الفطور بين الساعة الخامسة والتاسعة صباحاً، على أن تشمل النشويات المعقدة الموجودة في الفاكهة والخضار، خصوصاً البطيخ، الذي يعد أفضل الأنواع لبدء اليوم.

* تناولي الفاكهة الحامضة (الليمون والبرتقال والأناناس والعنب الحامض والفراولة) كوجبات خفيفة منفصلة عن الوجبات الرئيسية بفاصل زمني يبلغ ساعتين على الأقل، لفاعليتها في إزالة السموم.

* تناولي حفنة من المكسرات والحبوب الكاملة (100 غرام) كوجبة خفيفة في منتصف النهار لقدرتها على تزويد الجسم بالطاقة لمدة 12 ساعة.

* تناولي الأطعمة العضوية، خصوصاً الخضار، لإحتوائها نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للسموم الضارة في الجسم.

إقرئي المزيد عن تأثير مزج الأطعمة على جهازك الهضمي.

إكتشفي متى تصبح مشاكل الهضم خطيرة؟

شاركي هذا المقال مع صديقاتك