بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة.إن كنت واحدة منهنّ إعلمي أنّه يجب أن تكوني مسترخية وهادئة، غير مضغوطة، متشنّجة ومتوتّرة. فأنت سيّدة الموقف! لذا يستحسن أن تجهّزي أغراضك قبل موعد الولادة وأن تكوني مرتاحة ولا تقومي بأيّ جهد. ويحبذ أيضاً أن تمارسي التمارين الرياضية، وتتمرني على وضعية الولادة كلّ يوم لمدّة ربع ساعة! أمّا أثناء الولادة، ننصح بالتنفس من البطن والإصغاء جيّداً لملاحظات الطبيب. شاهدي المزيد في هذا الفيديو لحلقة جديدة من "يا عيون ماما" وأحصلي على أفضل وأبرز النصائح والإرشادات لولادة سهلة، بلا ألم. مبروك! شاهدي المزيد من حلقات "يا عيون ماما" على الروابط التالية:
* بالفيديو: هكذا تعالجين مشاكل الهضم خلال الحمل!
*بالفيديو: تغلبّي على غثيان الحمل الصباحي!
* بالفيديو: تغلبي على الأرق خلال الحمل!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك 
