لا شكّ أنّ اللّعب والتّسلية سيُساعدانكِ في إقناع طفلكِ بتناول أطعمةٍ صحيّةٍ واتباع عاداتٍ غذائية سليمة. إليكِ في ما يلي بعض الطّرق اللّطيفة والمبتكرة لتزيين غذاء طفلكِ اليوميّ بمذاق الفاكهة والخضار وألوانها الشهيّة:
نصائح ذكيّة للتعامل مع الطّفل الذي يكره الحليب
* أَضيفي الفاكهة والخضار إلى الأطباق المخبوزة، مثال بانكيك التّوت البري ورغيف الخبز المنكّه بطعم الكوسى ومافن الجزر، إلخ.
* ضعي كمياتٍ إضافية من الخضار في أطباق الشوربة والحساء واليخنات والصّلصات، سواء عن طريق برشها أو تقطيعها إلى شرائح صغيرة تذوب في الخليط.
* إحرصي دائماً على أن يكون في متناول طفلكِ طبقاً من مختلف أنواع الفاكهة والخضار الطازجة والمغسولة بشكلٍ جيّد. فبهذه الطريقة ستُحفّزينه على الانتقاء منها متى حان موعد الحصة الخفيفة. أَضيفي إلى هذا الطبق القليل من اللبن أو زبدة الفستق أو الطحينة لمزيد من البروتين.
* أعدّي لطفلكِ شيشاً من الفاكهة المجلّدة مستعينةً بقطع الأناناس والموز والعنب والتوت.
* اصطحبي طفلكِ للتسوق ودعيه يتعرّف إلى أنواع الفاكهة والخضار العديدة ويختار الجديد منها ليتذوّقه.
* إصنعي مُلصقاً فنياً بأشجارٍ من زهيرات البروكولي وورودٍ من قطع الجزر والكرنب وغيومٍ من القنبيط وشمسٍ من القرع الأصفر. ثم قدّميه لطفلكِ ليتلذّذ به!
* زيّني طبق طفلكِ من حبوب الفطور بوجهٍ ضحوكٍ من قطع الموز للعينين والعنب للأنف وشريحة تفاح أو دراق للفم.
* أعدّي لطفلكِ سموزي الفاكهة لتكون فطوراً صباحياً صحيّاً أو حصةً خفيفةً لفترة بعد الظهر.
* جرّبي إضافة أنواع الخضار اللذيذة والمفيدة لصحة القلب كالبروكولي والجزر والفليفلة والقرع والطماطم والسبانخ والبصل إلى أطباق العجّة التي تقدّمينها لطفلكِ بين الحين والآخر.
نصائح مفيدة لتعويد الطّفل على عادات غذائيّة صحيّة
