هل تسألين عن الخطوات اللازمة ليعتاد الرضيع على النوم في الليل منذ الولادة؟ إليك 8 خطوات مهمة في هذه المقالة لتتمكني من تحقيق نظام نوم سليم لطفلك.
اتبعي هذه الخطوات منذ اليوم الأول بعد الولادة، فيتعلّم صغيرك الفرق بين الليل والنهار، وينام لوقت أطول في الليل بعد عمر 3 أشهر. لذا، من المهم أيضًا أن تتعرفي الى جدول نوم الرضيع في الشهر الثالث.
1. إبقي الغرفة مظلمة عند الرضاعة في السماء
طفلك يستيقظ عدة مرات خلال الليل في الأشهر الأولى، وذلك بسبب صغر حجم معدته. اتركي الغرفة مظلمة وهادئة خلال جلسات الرضاعة المسائية. لا تتكلمي أو تلعبي معه، ولا تنظري في عينيه طويلًا. فاتّصال العين يحفّز طفلك على اللعب. بهذه الطريقة يغفو رضيعك بسرعة بعج الجلسة.
2. تواصلي معه كثيرًا خلال النهار
يفهم بهذه الطريقة أنّ الليل هو للهدوء، والنهار هو للنشاطات واكتشاف الحياة! وعكس ذلك يعدّ سببًا من اسباب قلة نوم الرضيع ليلًا.
3. احتفلي مع طفلك في الصباح
عندما يستيقظ صغيرك بعد شروق الشمس، أظهري ابتهاجك عندما تدخلي غرفته. افتحي الستائر ليدخل عليه الضوء الطبيعي. غنّي له أغنية صباحية تعتمدينها كل يوم. احضنيه وقولي له صباح الخير. يعرف طفلك أنّ النهار يبدأ عندما تدخل ماما فرحة إلى الغرفة.
4. لا تتركي طفلك يشعر بالإرهاق
قد تعتدقين أنّه ينام أكثر في الليل إذا نام أقل خلال النهار، لكن هذه العادة مضرّة جدًا، ترهق جهازه العصبي، فلا يدخل في مرحلة النوم العميق في المساء.
5. خصصي روتين للنوم
مثل أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب، تدليك جسمه. مع الوقت يفهم رضيعك أنّ هذه العادات تعني أنّه حان وقت الليل.
6. اعتمدي التقميط وقت النوم
شرط أن يكون تقميط سليم آمن، يبقى طفلك مرتاحًا خلاله. التقميط يذكّر صغيرك بأيامه في الرحم، ما يساعده على الإسترخاء والنوم بشكل أفضل.
وإذا كنت لا تعلمين الطريقة، إليك بالصور خطوات تقميط الرضيع لحمايته من المغص!
7. تأكّدي أنّ الغرفة مناسبة للنوم
يجب أن تكون مظلمة بالكامل، حرارتها تتراوح بين 20 و24 درجة مئوية بحسب الفصل.
8. عرّضي طفلك للضوء الطبيعي
افتحي الستائر في المنزل، واخرجي مع طفلك لبضع دقائق خلال النهار، فتنتظم ساعته البيولوجية أسرع.
وأخيرًا، تعرفي إلى اسباب قلة نوم الرضيع ليلًا.
