ثمة العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل أن تعمل بها كي تقي نفسها الصداع وتعالجه بعيداً عن تناول المهدئات والمسكنات. إليك في ما يلي 7 نصائح بسيطة ومفيدة لمساعدتك على ذلك:
(اكتشفي أسباب الإصابة بالصداع)
* لا تفوّتي أي وجبة غذائية حتى الخفيف منها تحت أي ظرف.
* أدخلي بعض النشاطات الجسدية الخفيفة إلى روتينك اليومي على غرار رياضة المشي.
* احرصي على لقاء الأشخاص الذين يبعثون في نفسك البهجة والسرور وتفادي المهمات التي تسبب لك التوتر.
* مارسي تقنيات تبعث على الاسترخاء، كاليوغا.
* تناولي عدداً أكبر من الوجبات على أن تكون صغيرة وكفيلة بإبقاء معدل السكر في جسمك عند مستوى معين يمنع عنك الصداع.
* اشربي الكثير من السوائل لإبقاء جسمك مطفئاً.
* احرصي على الخلود إلى النوم والنهوض من الفراش في الوقت نفسه من كل يوم. فقلّة النوم والإرهاق قد يتسببان لك بصداع أثناء الحمل.
وإن حصل وأُصبتِ بصداع رغم كل هذه الوقاية، تنصحك "عائلتي" بتجربة الخطوات الثلاث التالية قبل اللجوء إلى جهةٍ طبية:
* استلقي لبعض الوقت في غرفةٍ مظلمةٍ وهادئةٍ مغمضة العينين.
* ضعي كمادة ساخنة (منشفة ساخنة) على وجهك وعينيك أو ربما كمادة باردة على أسفل عنقك.
* اطلبي من أحدهم أن يقوم بتدليك كتفيك ورقبتك لإزالة التشنج.
(اقرأي المزيد حول كيفية التخلص من الصداع من دون أدوية)
