تسألين ما يمكن أن تقومي به بعد الولاده؟ تابعي قراءة ا نقدّمه لك في هذه المقالة عن أمور ستقومين بها حتمًا بعد الإنجاب.
بغض النظر عن عدد كتب الأمومة التي قرأتها، لا شيء يؤهلك لما بعد الولادة والعودة مع طفل صغير إلى المنزل إلا الإختبار اليومي. ومن الأمور التي ستفاجئك، أنّه بقدر ما تكونين متحمسة لكونك أمًّا جديدة، لا شكّ أنّك تنتظرين بفارغ الصبر أن تقومي ببعض الأمور التي حُرمت منها في فترة الحمل.
في هذه المقالة، أعدد لك 5 أمور ستقومين بها حتمًا بعد الولادة، وأمور أخرى تنسين القيام بها، نذكّرك بها.
أمور تنتظرين بفارغ الصبر للقيام بها بعد الولادة
حتى لو كان حملك صحيًّا ولا تعانين من مشاكل، إلّا أنّه يُطلب منك الإنتباه والإمتناع عن تناول بعض الأطعمة أو القيام ببعض التمارين التي تعتبر خطيرة على الحمل. فيما يلي، سأكشف لك عن 5 أمور ستقومين بها حتمًا بعد أن تضعي طفلك الصغير:
- ستأكلين السوشي كما لو كانت المرّة الأولى
- ستتناولين الأطعمة التي رفضتها خلال الحمل بشهية غير معهودة
- ستنامين على بطنك كمن لم ينم لمدّة 9 أشهر
- ستمارسين هواياتك من جديد بنشاط كبير
- ستأكلين الفواكه والخضار من دون تعقيم
أمور تنسين القيام بها بعد الولادة
يُلاحظ أنّ فترة ما بعد الولادة مبأشرةً تكون عادة الوقت الذي تُهمل فيه الأمهات الجدد احتياجاتهن الشخصية. فيما يلي، نذكّرك ببعض الأمور التي يجب عدم إهمالها لتحافظي على صحتك الجسدية والنفسية بعد الإنجاب.
- تناولي ما يكفي من الأطعمة المغذية كالحساء والخضار
- استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة
- قومي بتحديد مواعيد الزيارات أو امتنعي عن الإستقبال في الأسابيع الأولى
- احصلي على مزيد من النوم بشكل جديّ، ولا تقللي من أهمية النوم عندما ينام طفلك خلال النهار
- تحلّي بالصبر مع الرضاعة الطبيعية، إنها أصعب مما تبدو أو مما يسوّق لها!
- قومي بتمارين الكيجيل لتقوية الحوض وشدّ البطن
أخيرًا، أطلبي المساعدة ولا تخجلي من ذلك. أنت بحاجة لمن يدعمك في الفترة الأولى بعد الولادة، إن كان في تحميم طفلك الرضيع، أو إعطائه الحليب، أو حتى لأنك بحاجة لمن يغسل الملابس ويجهّز الطعام. كلما منحت جسمك الراحة خلال فترة ما بعد الولادة كلما حصّنت صحتك من الأمراض والتعب الشديد لاحقًا.
