المواضيع
هل نقص فيتامين د يسبب حراره في الجسم
من أين يمكنك الحصول على الفيتامين د؟
ما هي كمية الفيتامين د اللازمة؟
اكتشفي معنا هل نقص فيتامين د يسبب حراره في الجسم وتعرفي على ابرز الاعراض التي يمكن ان تعاني منهت في حال كنت تعانين من نقص في هذا الفيتامين.
الفيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها! ولكن ما هي الأعراض التي تعانين منها إذا لم تحصلي على المستوى اللازم من هذا الفيتامين؟
هل نقص فيتامين د يسبب حراره في الجسم
لا يؤدي النقص في مستوى الفيتامين د بالعادة الى معاناتك من ارتفاع في درجة حرارة الجسم إلا أنه يمكن أن يؤدي الى الأعراض التالية:
- المعاناة من الألم في الجسم.
- الشعور بالتعب والكسل.
- المعاناة من المزاجية الحادة.
- الشعور بضعف في الجسم.
- المعاناة من التشنجات.
من أين يمكنك الحصول على الفيتامين د؟
يمكنك الحصول على الفيتامين د من خلال:
- الأطعمة التي تضيفينها الى نظامك الغذائي الصحي.
- التعرض لأشعة الشمس لـ20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
- المكملات الغذائية.
ما هي كمية الفيتامين د اللازمة؟
على الأفراد الذين يبلغون ما بين الـ19 والـ70 عاماً أن يحصلول على 600 وحدة وطنية من الفيتامين د. أما الذين يبلغون 71 عاماً وما فوق فعليهم الحصول على 800 وحدة وطنية!
وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، يمكنك استشارة الطبيب أو أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هو أفضل فيتامين للجسم.
