المواضيع
- هل الركض يحرق دهون او عضلات؟
- اهم الارشادات لحرق الدهون عبر الركض!
- فوائد الركض للجسم والصحة!
تتساءلين هل الركض يحرق دهون او عضلات وترغبين في معرفة ما هي فوائده للجسم والصحة وتريدين الاطلاع على نصائح خبيرة التغذية حول كيفية حرق دهون البطن؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه كل المعلومات عن الركض وقدرته على حرق الدهون.
تعتبر رياضة الركض او الجري من افضل انواع التمارين الهوائية التي يمكن ممارستها اما في النادي الرياضي او خارجا والتي تتمتع بالكثير من المنافع والفوائد للجسم، ولكن هل الركض يحرق دهون او عضلات؟
هل الركض يحرق دهون او عضلات؟
تماما كما سبق واجبناك في موضوع آخر على سؤال هل الركض يزيل الكرش، نجيبك في ما يلي على سؤال هل الركض يحرق دهون او عضلات؟
في الواقع، وبحسب ما يؤكد المدربين الرياضيين وخبراء التغذية، فان الركض يعتبر من التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون خصوصا انه يساعد في رفع معدلات نبض القلب وبالتالي حرق الدهون وانقاص الوزن.
واضافة الى قدرته على حرق الدهون، فان الركض يحسن اللياقة البدنية ويزيد من قوة العضلات وحجمها خصوصا في الجزء السفلي من الجسم.
ولكن لمضان حرق الدهون عبر الركض، يجب اتباع احد الخيارين المتاحين الا وهما:
- الجري لفترة قصيرة وانما بسرعة
- الجري لفترة طويلة بشكل بطيء وعلى وتيرة مستقرة
اهم الارشادات لحرق الدهون عبر الركض!
اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال هل الركض يحرق دهون او عضلات وقلنا انه من افضل التمارين الرياضية لحرق الدهون وانقاص الوزن، نقدم لك في ما يلي اهم الارشادات الواجب اخذها بعين الاعتبار لضمان حرق الدهون عبر الركض:
- الركض لمدة 60 دقيقة شرط الاستراحة 20 دقيقة في منتصف التدريب لضمان حرق المزيد من الدهون
- الحرص على التنفس بطريقة صحيحة اثاء الركض فالتنفس السليم يحفز عملية حرق الدهون
- الحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء قبل الركض وبعده
- الحرص على شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء لتعويض الجسم نقص السوائل ومنع جفافه
فوائد الركض للجسم والصحة!
اذا، وبعد ان اجبناك على سؤال هل الركض يحرق دهون او عضلات وقدمنا لك الارشادات الواجب اتباعها لضمان حرق الدهون، نطلعك في ما يلي على فوائد الركض للصحة والجسم:
- مد الجسم بالطاقة والنشاط والحد من الخمول والتعب
- خفض ضغط الدم المرتفع
- خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم
- تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين اضافة الى السكري
- زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم وانقاص الوزن
- التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد وفي البطن
- تقوية الجهاز المناعي وقدرته على محاربة الامراض
- تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي ابرزها الامساك
- تحسين الحالة المزاجية والحد من الاكتئاب
- تقوية العظام والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام
- تاخير علامات الشيخوخة والتقدم في السن
اخيرا، وبعد ان اجبناك في هذا الموضوع على سؤال هل الركض يحرق دهون او عضلات وكشفنا لك اهم الارشادات الواجب اتباعها اثناء ممارسة هذه الرياضة اضافة الى فوائدها، ندعوك الى الاطلاع على انواع اطعمة يجب ادخالها الى نظامك الغذائي لحرق دهون البطن.
