كيف أعرف أن ضغطي مرتفع؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرح من قبل النساء. فهل تظهر بعض الأعراض في حال ارتفاع الضغط عن معدّله الطبيعي؟
تكثر الأقاويل حول إمكان شعورك بالعصبية الدائمة في حال ارتفاع مستوى الضغط في الدم. هذا وتبدأين بالمعاناة من التعرّق الشديد وتجدين صعوبة كبيرة في النوم خلال الليل. أما من الأعراض الأخرى التي يمكنك أن تعاني منها فتتضمّن نزيف الأنف والدوران والصداع. لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إذ اشتكت نسبة كبيرة من النساء من معاناتهن من هذه المشكلة الصحية من دون ظهور أي أعراض مسبقة.
لهذا السبب، عليك أن تتأكدي من قياس معدّل الضغط في الدم بين فترة وأخرى. لكن في حال ارتفاع معدله عن المستوى المطلوب، لا يجب أن تشعري بالهلع إذ تتعدّد كثيرًا الطرق التي يمكنها أن تعالج هذه المشكلة الصحية.
بدايةً، عليك التأكد من تغيير نظامك الغذائي إذ إن الطعام الصحي يمكنه أن يعمل على خفض مستوى الضغط المرتفع. لذلك، ننصحك بتناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والملح. أما من بين الفاكهة والخضراوات التي يمكنك تناولها فتتضمّن:
- الموز والأناناس والبرتقال.
- البروكولي والجزر.
- البقوليات.
- أنواع السمك الغنية بالأوميغا 3.
هذا وتتعدّد الأطعمة الي يجب أن تتجنّبيها ومن أبرزها:
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
- زيت جوز الهند.
- اللحم الأحمر.
كما عليك ممارسة التمارين الرياضية التي تفيد صحتك العامة إذ إن مع تناولك الطعام الصحي وممارستك التمارين الرياضة اللازمة، تؤكدين محافظتك على وزنك الطبيعي.
لكن لا تتناولي أي دواء من دون حصولك على موافقة الطبيب للتأكد من عدم احتوائه على أي مكوّن يمكنه أن يزيد من حدة المشكلة التي تعانين منها.
