تعرفي مع عائلتي على أهم اعراض الكولسترول الضار التي عليك التنبه منها وإكتشفي ما هي الطرق الطبيعية للتخلص والتخفيف من هذه المشكلة.
الكوليسترول يتكون في الكبد وله العديد من الوظائف بحيث أنه يساعد في الحفاظ على مرونة جدران الخلايا ويساعد في إنتاج العديد من الهرمونات، إلا أن وجوده في أماكن خاطئة في الجسم قد يُسبب العديد من المشاكل. ومن المعروف أن الكوليسترول الضار (LDL) يكون أقل من 130 ملجم / دسل (وهو ما يعادل 3,5 ملمول/ل)، ومن هنا سنعرفك على عوارضه وعلى أهم علاجات الطب البديل التي تُخفف منه.
عوارض الكولسترول الضار
في ما يلي أبرز عوارض الكوليسترول الضار:
- المعاناة من الغثيان نظرًا لإضطرابات المعدة التي يُسببها إرتفاع الكوليتسرول.
- إرتفاع ضغط الدم.
- المعاناة من التعب الشديد وضيق في التنفس.
- الإصابة بألم شديد في الصدر.
كيفية التخلص من الكولسترول الضار
تتعدد الطرق الطبيعية التي يمكنك اللجوء إليها ومنها الإلتزام بنوع معين من الطعام ومنها:
- الإكثار من تناول السمك الغني أحماض الأوميغا 3 التي تُخفض ضغط الدم وتساعد في الحفاظ على نسبة الكوليسترول الطبيعية في الجسم.
- تناول الفواكه التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم مثل التوت، الفروالة، البرتقال والعنب
- تناول الثوم الذي يتميز بتركيبة مضادة للجراثيم تخفض الدهون في الجسم مما يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
أهم النصائح
الى جانب هذه الأطعمة، هناك العديد من النصائح التي يمكنك أيضًا اللجوء إليها للوقاية من هذه المشكلة ومن أبرزها:
- الإفراط في تناول الأعشاب مثل الزعتر.
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام للحفاظ على صحة القلب.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات اللحوم الحمراء.
- إتباع نظام غذائي صحي والتخلص من الوزن الزائد.
وأخيرًا، إكتشفي من هنا ما هو معدل الكولسترول الطبيعي!!
