يبحث معظم الناس عن علاج انخفاض الضغط في المنزل، لذا، يقدّم موقع عائلتي من خلال هذه المقالة العلاجات المنزلية لرفع الضغط مع التشديد على ضرورة استشارة الطبيب.
قبل البحث عن علاج انخفاض الضغط في المنزل، هل تعلمين مخاطر ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟ في الحقيقة، إنّه لمن الضروري في الخطوة الأولى تحديد موعد مع طبيبك. وبعد مناقشة تاريخك الطبي ونمط حياتك وعوامل أخرى، قد يصف لك طبيبك دواء أو يقترح بعض التغييرات في نمط الحياة. من هنا يمكننا أن قدّم لك علاج منزلي لانخفاض ضغط الدم على أن يترافق مع العلاجات الطبية.
علاج انخفاض الضغط في المنزل: ماذا تأكلين؟
يمكن أن يساعدك تناول أنواع معينة من الطعام في رفع ضغط الدم. لذا، حاولي أن تستهلكي التالي:
- السوائل: يقلل الجفاف من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. فالبقاء رطبة مهم بشكل خاص عند ممارسة الرياضة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B 12: يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين B 12 إلى نوع معين من فقر الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والإرهاق. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من B 12 البيض والحبوب المدعمة واللحوم الحيوانية والخميرة الغذائية. تعرفي أيضًا الى تأثير نقص فيتامين B 12 على الدورة الشهرية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك: يمكن أن يساهم القليل جدًا من حمض الفوليك في الإصابة بفقر الدم. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الهليون والفول والعدس والحمضيات والخضراوات الورقية والبيض والكبد.
- الملح: يمكن للأطعمة المالحة أن ترفع ضغط الدم. جربي تناول الحساء المعلب والسمك المدخن والجبن والمخللات والزيتون والمكسرات.
- الكافيين: قد تؤدي القهوة والشاي المحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم موقتًا عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
تحدثي إلى طبيبك أو اختصاصية التغذية حول الأطعمة الصحية لإدراجها في قائمة طعامك اليومي. هناك طرق يمكنك من خلالها تعديل السلوكيات اليومية التي قد تساعدك أيضًا.
إذا كنت تشكين في احتمال إصابتك بفقر الدم، فتأكدي من زيارة الطبيب المختص لإجراء الفحوص اللازمة وبالتالي الحصول على أفضل خيارات العلاج.
فيما يلي بعض التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي للمساعدة في رفع ضغط الدم:
- تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر. قد تتسبب الوجبات الكبيرة في حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم، حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لهضم وجبات أكبر.
بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي، قد تتمكنين أيضًا من رفع ضغط الدم عن طريق إجراء التغييرات في نمط الحياة:
إقرأي أيضًا: أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!
- إذا كنت تمارسين الرياضة في الهواء الطلق في جو شديد الحرارة، خذي فترات راحة متكررة وتأكدي من زيادة جهود الترطيب.
- تجنبي قضاء فترات طويلة في حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة وغرف البخار التي يمكن أن تسبب الجفاف.
- بدلي أوضاع جسمك مثل الوقوف ببطء.
- تجنبي الراحة في الفراش لفترات طويلة.
- ارتدي الجوارب الضاغطة، والتي تساعد الدم على العودة إلى أعلى من ساقيك وقدميك.
وأخيرًا، هل تعلمينما هي ارقام ضغط الدم المرتفع؟ تحصلين على الأرقام المفصلة على موقعنا.
