من منّا لا تحبّ أن تكافئ نفسها أحيانأً بسندويش من زبدة الفستق اللذيذة؟ وفي حين يبدو لكِ أنّ هذا النوع من الأطعمة يعدّ من الوجبات الدسمة، أتت بعض الأبحاث لتظهر لكِ العكس تماماً، ولتقدّم لكِ حمية غذائية مضمونة لخسارة الوزن مع زبدة الفستق.
إعتمدي النظام الغذائي التالي واحكمي بنفسكِ على مدى فعاليّة نتيجته:
للمزيد: هذه هي الطرق الصحية لسدّ الشهيةوجبة الفطور:
شريحة واحدة من توست الشوفان مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق.
كوب من الحليب.
حصّة من الفواكه.
وجبة الغداء:
سندويش من خبز القمحة الكاملة أو الشوفان مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق.
سلطة خضراء حسب الرغبة.
كوب من الحليب.
وجبة خفيفة:
تفّاحة واحدة مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق.
وجبة العشاء:
صدر دجاج أو ستيك مشوي.
سلطة خضراء حسب الرغبة.
تذكّري بأن تمارسي رياضة المشي مع هذا الرجيم لمّدة ربع ساعة على الأقلّ يومياً، كما لا تهملي شرب المياه، وذلك حتّى 8 أكواب يومياً. كذلك، إنتبهي ألّا تعتمدي هذه الحمية لفترة تتجاوز الشهر بشكل متواصل وذلك لأسباب صحيّة.
فعلى ما يبدو، لا تقتصر زبدة الفستق على كونها إضافة لذيذة لوجباتكِ الرئيسيّة والخفيفة، فهي تتمتّع أيضاً بالكثير من الفوائد الغذائيّة بفضل تركيبتها الغنيّة بالأحماض الأمينيّة و"الكوليسترول الجيّد".
للمزيد: 5 أطعمة تتسبّب لكِ بالمزيد من الجوع بعد تناولها!
