إذا كنت تسألين عن طريقة قياس الضغط، فأنصحك بمتابعة القراءة على موقع عائلتي من خلال هذه المقالة المفصلة حول قياس ضغط الدم وشرح النتائج وطرق العلاج.
قومي باعتماد طريقة قياس الضغط بانتظام في المنزل لمساعدة طبيبك في التعرّف على أي مشاكل صحية قد تواجهينها في وقت مبكر. وفي الحقيقة، يمكن التحكّم في درجات الضغط المرتفعة بالأطعمة والأدوية البسيطة، كما هناك طريقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء.
في هذه المقالة، أكتب لك عن طريقة قياس الضغط بشكل صحيح وكيفية قراءة النتائج وتحليلها.
طريقة قياس الضغط بالخطوات
تعرّفي على الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم، سواء كنت تقومين بفحصه في عيادة الطبيب أو في المنزل. اعتمدي في كل مرّة قائمة التحقق هذه:
- لا تأكلي أو تشربي أي شيء قبل 30 دقيقة من قياس ضغط الدم
- أفرغي المثانة قبل الاختبار
- اجلسي على كرسي مريح مع دعم ظهرك لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الاختبار
- ضعي كلتا قدميك مفرودتين على الأرض وحافظي على ساقيك غير متقاطعتين
- أرِيحي ذراعك مع وضع الحزام على ارتفاع الصدر
- تأكدي من إحكام صفد ضغط الدم يدك مباشرةً وليس فوق الملابس
- لا تتحدثي أثناء قياس ضغط الدم
إقرأي المزيد: هل قياس الضغط الالكتروني دقيق وما شروط الحصول على نتيجة اكيدة؟
قراءة النتائج وشرحها
يقاس ضغط الدم بوحدات ملليمتر من الزئبق، ويتكوّن قياس ضغط الدم من رقمين:
- الرقم العلوي أي الانقباضي، وهو ضغط تدفق الدم عندما تنقبض عضلة القلب وتضخ الدم
- الرقم السفلي أي الانبساطي، هو الضغط الذي يتم قياسه بين ضربات القلب
فيما يلي نظرة على فئات ضغط الدم وما تعنيه. إذا كانت الأرقام العلوية والسفلية تقع في نطاقين مختلفين، فإن فئة ضغط الدم الصحيحة هي الأعلى.
- إذا كان الرقم الانقباضي 90 والانبساطي 60: ضغط دم منخفض
- إذا كان الرقم الانقباضي تحت 120 والانبساطي تحت 80: ضغط دم طبيعي
- إذا كان الرقم الانقباضي بين 120 و129 والانبساطي تحت 80: ضغط دم مرتفع
- إذا كان الرقم الانقباضي بين 130 و139 والانبساطي تحت 80 – 89: ضغط دم مرتفع جدًّا
- إذا كان الرقم الانقباضي أعلى من 140 والانبساطي 90 وأكثر: ضغط دم مرتفع وخطير
إقرأي أيضًا: ما هو عدد دقات القلب الطبيعية عند النساء وكيفية قياسه؟
العلاج المناسب لارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يحسن صحة قلبك. قومي بالتالي لتحقيق العلاج الوقائي:
- تقليل تناول الملح
- تناول الأطعمة الصحية
- التوقّف عن التدخين
- الحفاظ على وزن مثالي
- ممارسة الرياضة
وأخيرًا، هل تعلمين أنّه هناك عملية جراحية تخلّصك من ضغط الدم المرتفع؟ إقرأي المزيد على موقعنا.
