هل سمعت بأن الفطور يساعد على إنقاص الوزن؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقع عائلتي واكتشفي ما إذا كان الأمر حقيقة أم خرافة لتحافظي على وزن مثالي.
هل أتناول الفطور أم لا؟ هذا هو السؤال الكبير لكل من يخضع للدايت. في الحقيقة، تتعدد المعتقدات حول إنقاص الوزن، فهناك من يقول إنّه من الضروري تخفيف وجبات الأكل لإنقاص الوزن، والبعض الآخر يتقد بأنّ الأمر يتعلّق بعدد السعرات الحرارية بغض النظر عن الكمية أو الوجبات.
وفي هذه المقال، نبحث بالسؤال الذي يطرحه العديد من الأشخاص والذي يتعلّق بالفطور وقدرته على تخفيف الوزن أم زيادته.
هل يساعد الفطور على إنقاص الوزن؟
لسنوات، قال خبراء النظام الغذائي والتغذية إن وجبة الصباح فكرة حكيمة، استنادًا الى نظرية تقول بإنّ الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر في أولى ساعات النهار. في حين أظهرت دراسة أجرتها جامعة ألاباما في برمنغهام أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يعانون من زيادة.
في الواقع، من الضروري تناول وجبة الفطور، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كل الفطائر وطبق من اللحم المقدد مع البيض.
إذًا، من المحبّذ عدم تخطّي الوجبات الأساسية على أن تكون معتدلة.
فوائد الفطور لنظام غذائي صحي
كما أنّ لكل وجبة فوائد يحتاجها جسمك إذن كان بالنسبة للتغذية أم لإنقاص الوزن، كذلك الفطور، يزوّد جسمك بفوائد أعددها لك فيما يلي:
- يحافظ على شهيتك ويبقيها تحت السيطرة: إذا انتظرت ساعات بعد الاستيقاظ لتناول الطعام، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن تتأثر بعض الهرمونات التي تغذي الجوع أيضًا. الأمر الذي سيدفعك لأن تأكلي سعرات حرارية ودهون أكثر مما كنت تنوين، مما يجعل فقدان الوزن الزائد أكثر صعوبة.
- يزودك بالطاقة: تخيلي أنك تقودين سيارة من دون وقود! إن تخطي وجبة الفطور وعدم حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تحتاجينها طوال يومك سيشعرك بالتعب وفقدان الطاقة.
- يعزز صحتك: يقلل من احتمالات إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والسكري.
نصائح لنظام غذائي ينقص الوزن
في الحقيقة، هناك نصائح ذهبية ثابتة في عالم الريجيم، على كل شخص اعتمادها للحفاظ على وزن مثالي. أعددها لك فيما يلي:
- اختاري البروتين والألياف
- عدّي الشعرات الحرارية
- اختاري طعامًا يتناسب مع نمط حياتك
- أكثري من شرب المياه
- مارسي الرياضة بانتظام
وأخيرًا، تعرفي أيضًا الىتجارب رجيم الكيتو دايت، هل هي ناجحة وما فوائده واضراره؟
