شعورك بثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم والذي قد يكون مصحوباً بالكسل، وجود آلام في الراس وصعوبة في الرؤيا، الصداع المزمن، وآلام الرقبة. فجميع هذه الأعراض تظهر على من يعاني من ثقل في الرأس، والتي بدورها تسبب الكثير من المتاعب والارهاق. فما هي اسباب ثقل الراس عند الاستيقاظ من النوم؟
اليك بعض العوامل التي تتسبب بالثقل في الراس:
تمارسين عادات يومية خاطئة تؤثر سلبا على صحتك، نذكر منها:
- نمط نوم سيئ وعلى وسادة غير صحية.
- الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب والهواتف الذكية، التي تؤدي إلى ضعف في العينين، وبالتالي عدم القدرة على التركيز بطريقة جيدة.
- التوتر والقلق والانفعال السريع.
- النوم لساعات طويلة تفوق ال7 ساعات يوميا، يؤدي الى الشعور بالكسل والنعاس وثقل في الراس.
- تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر المسبب باضرار عديدة في الجسم.
- الجلوس على المقعد لفترات طويلة وبطريقة غير صحيحة.
كيف تتخلصين من الثقل في الراس؟
عليك مراجعة طبيبك للتأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة.
اما إذا كان ثقل الرأس ناتجًا عن التعب أو سوء التغذية أو الجفاف، فتأكدي من أنك:
- تحصلين على قسط كافٍ من النوم.
- تتبعين نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تشربين ما يكفي من الماء.
- تمارسين الرياضية بشكل يومي، التي بدورها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على توازن الجسم.
- تنامين لفترات كافية.
تعتقدين أن المشروبات المنبهة تساعدك على التخلص من ثقل الراس؟
دراسة اثبتت أن الثقل في الراس والذي غالباً ما يكون في الصباح، يرجع إلى الاعتياد على مشروبات الكافيين التي تؤدي إلى تقلص في الأوعية الدموية، وبالتالي عندما تقل نسبة الكافيين في الجسم تتوسع الأوعية مجدداً مسببة الصداع.
