المواضيع:
اضغطي هنا للحصول على هذا الفيتامين
- أهم فيتامين لتطويل الشعر ومنع تساقطه
- يحفز نمو الشعر بشكل أسرع ويزيد حيويته
- يقوي ويطول الأظافر ويمنع تكسرها
- يحتوي على الكافيين والشاي الأخضر وفيتامين سي لبشرة مشرقة
- يمنع تكوين الشيب المبكر
- يشمل مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ومستخلص الشاي الأخضر للحماية من علامات الشيخوخة المبكرة، وخالي من الجيلاتين
اطعمة مفيدة للشعر والاظافر
رغم أنه هناك اطعمة تضر بالشعر، لا شكّ أنّ تناول نظام غذائي متوازن يعزز نمو الشعر والاظافر. إليك فيما يلي أفضل 14 نوعًا من الأطعمة التي يمكنك تناولها لضمان صحة الشعر والاظافر:
- البيض
- التوت
- السبانخ
- السمك الدسم
- البطاطا الحلوة
- الأفوكادو
- المكسرات
- البذور على أنواعها
- الفلفل الحلو
- المحار
- القريدس
- الفاصولياء
- الصويا
- اللحوم
وأخيرًا، هل تعلمين ان المايونيز يعتني بجمالك؟ جرّبيه!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك 
