إنّها الطريقة الأمثل ليصبح ذلك الفستان الضيّق على مقاسكِ ولتتخلّصي من نفخة ودهون البطن في أيام معدودة! فإن كنتِ تتحضّرين لمناسبة قريبة، ما عليكِ سوى إعتماد رجيم التوست لخسارة حوالي 3 كليوغرامات في أسبوعين فقط من دون أي جوع وحرمان! كيف؟
إتّبعي الجدول اليومي التالي:
للمزيد: أذيبي دهون البطن مع هذا الشراب الطبيعي!
الإفطار: شريحة واحدة من توست القمحة الكاملة مع كوب من الشاي الأخضر غير المحلّى.
الغداء: شريحتين من توست القمحة الكاملة مع علبة تونا (بالماء وليس بالزيت) وحصّة من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة بعد الغذاء: تفاحة أو إجاصة واحدة.
قبل العشاء بساعتين: شريحة من توست القمحة الكاملة مع ملعقة صغيرة من المربى وكوب من الحليب الخالي من الدسم.العشاء: سلطة من الخضار (خسّ، بندورة، خيار) مع صدر دجاج واحد.
ملاحظات مهمّة:
* إنتبهي جيّداً إلى شرب المياه بشكل كبير، وذلك بحدود 8 إلى 10 أكواب في اليوم الواحد.
* تستطيعين سدّ جوعكِ بقطعة صغيرة من الشوكولاتة بين إحدى الوجبات على أنّ تكرّري ذلك أكثر من مرّتين في الأسبوع.
* من الممنوع نهائيّاً أن تشربي أيّ نوع من الصودا حتّى لو كانت مخصّصة للرجيم وخالية تماماً من السكر.
* من المفضّل أن تقومي يومياً بنصف ساعة من رتمارين الكارديو الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لنتائج أسرع. هذه الحمية غير ملائمة للمرضعات كما الحوامل ومرضى السكري.
* لا تعتمدي هذا الرجيم لفترة تتخطّى الأأسبوعين لأسباب صحيّة وغذائية.
للمزيد: 7 أخطاء خلال الرجيم تبطئ خسارتك للوزن!
