غالبًا ما تلجأ المرأة إلى القيام بالعديد من التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على صحتها وصحة الجنين ومن أجل ضمان نموه في شكل طبيعي وسليم من دون التعرض لأي مشاكل صحية، غير أن البعض يعتبر أن السباحة مضرة جدّاً للمرأة والجنين خلال فترة الحمل. فهل السباحة تضر الحامل؟
يعتبر عادةً أي تمرين رياضي تقوم به المرأة خلال فترة الحمل آمن. لكن السباحة تعتبر من أهم التمارين إذ تحرك المرأة وتقوّي من خلالها كل عضلات يديها ورجليها. فعلى عكس ما يظن العديد من الناس، فإن السباحة لا تضر بأي شكل من الأشكال المرأة أو الجنين. بل على عكس ذلك، تتعدد كثيرًا فوائد السباحة للحامل. أما من أبرز هذه الفوائد فهي:
تعمل على تنشيط الدورة الدموية عند الحوامل
تعزز أداء القلب والرئتين والجهاز التنفسي إذ تبعد عنها الأمراض
تشد عضلات الجسم
تحد من ترهل البطن بعد الولادة
تخفف من حدّة التعب وتشنج العضلات
لكن الجدير بالذكر أن على المرأة أن تأخذ بعض الإحتياطات في حال قررت القيام ببعض التمارين الرياضية ومن أبرزها:
- وجبات خفيفة قبل السباحة بساعة واحدة على الأقل كي لا تشعر بأي دوران أو ألم
شرب كمية كبيرة من المياه
عدم تعدي السباحة الثلاثين دقيقة كحد أقصى.
عدم التعرض لأشعة الشمس القوية خوفاً من إصابتها بالجفاف.
عدم السباحة في مياه ملوثة سواء في البحر أو في المسابح، خشية إصابتها بفيروسات مؤذية.
أخيرًا، لا بد أن تتساءل المرأة عن الوضعيات التي يمكن أن تقوم بها خلال السباحة. فغالبًا ما تنصح الحامل بالسباحة على ظهرها إذ إن السباحة على البطن قد تؤدي إلى شعور المرأة بالألم في الحوض.
