المواضيع:
- هل التمر يؤثر على السكر في الدم؟
- فوائد التمر للصحة
هل التمر يؤثر على السكر في الدم؟ من الأسئلة التي تطرح كثيراً غوغل، لذا سنقدم لك هذه المقالة المفصلة على موقع عائلتي لتتمكني من اكتشاف فوائد التمر واضراره.
يلعب التمر دوراً كبيراً في رمضان، إذ التمر بمظهر غذائي مثير للإعجاب وحلاوة طبيعية، لأنه مصدر طبيعي للفركتوز.يمكنك تناول التمر في أي وقت من اليوم من دون مواجهة أي مشكلة في الجهاز الهضمي. كما أنها تعد وجبة خفيفة غنية بالطاقة تجعلك تشعر بالشبع والرضا.
هل التمر يؤثر على السكر في الدم؟
إن مؤشر نسبة السكر في الدم هو وسيلة لقياس تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. ويتم قياسه على مقياس من 0 إلى 100، مع تعيين الجلوكوز النقي على 100، أعلى مستوى يمكن أن يرتفع به سكر الدم بعد تناول الطعام.
- إن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من GI يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. ولحسن الحظ أنه على الرغم من حلاوتها، فإن التمور لها مؤشر جلايسيمي منخفض. هذا يعني أنه عند تناولها باعتدال، فهي آمنة لمرضى السكري. وإلى ذلك، كم سعرة حرارية في التمر؟
- يجب أن يحاول الأشخاص المصابون بداء السكري عموماً التمسك بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. هذا يساعدهم على إدارة مستويات السكر في الدم.
- ولحسن الحظ أنه على الرغم من حلاوتها، فإن التمور لها مؤشر جلايسيمي منخفض. هذا يعني أنه عند تناولها باعتدال، فهي آمنة لمرضى السكري.
- وفي الحقيقة، إذا كنت مصابة بداء السكري، فحاولي ألا تتناولي أكثر من تمرة أو تمرتين في المرة الواحدة. كما أن تناولها جنباً إلى جنب مع مصدر للبروتين، مثل حفنة من المكسرات، يسمح أيضأ لهضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلاً، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
فوائد التمر للصحة
هل التمر يسبب الغازات؟ نعم! في حال تناولته بشكل مفرط. مع الوقت أصبحت ثمرة التمر من الفواكه المجففة الاكثر شيوعاً، نظراً لفوائدها العدة والتي أعددها لك في ما يلي:
- يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الهامة لصحتك
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض
- يعزز صحة الدماغ
- يسهّل الولادة الطبيعية
- مُحلي طبيعي ممتاز
- من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي
وأخيراً، جربي طريقة كيكة التمر وقدميه لأطفالك عند الفطور، إذ بذلك تغيرين عن الفطور الكلاسيكي من دون تقليص أهمية الأطعمة المغذية والمفيدة لصحو ابنك.
