هل تعرفين سيدتي أنّ الاطعمة تؤثر على الدماغ وتُساهم في ضعف الذاكرة وكثرة النسيان؟ تشير بعض الدراسات إلى الأطعمة المسماة بأطعمة الطاقة والذكاء. إليك العناصر الغذائية المهمة والمساهمة في المحافظة على ذاكرة قوية.
–فيتامين B12يُفيد فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان، اللحوم وخاصة الكبد والكلى .
–فيتامين B6 الأغذية الغنية بفيتامين B6 تعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين، مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة، البقوليات، الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد والأجبان .
-فيتامين B1 يُفيد جداً لتقوية الذاكرة، وهو موجود في البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخميرة والبيض . –فيتامين B2 مفيد جداً ايضاً لتقوية الذاكرة، وهو موجود في منتجات الحليب، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الخميرة، الكبدو اللحوم .
اقرأي ايضاً أطعمة تجعل الدورة الشهرية منتظمة!
