يتأتى الغثيان الصّباحي عن التقلبات الهرمونية ونقص الفيتامينات وانخفاض معدل السكر في الدم والروائح القوية وقلّة التمارين البدنية والتعب والتوتر والإمساك والقلق حيال الحمل. ويكثر في أوساط الحوامل للمرة الأولى أو الحوامل ببنات أو الحوامل بأكثر من طفل.
وفي الإجمال، يبلغ الغثيان الصباحي أَوجَهُ بين الأسبوع السادس والأسبوع الثاني والعشرين للحمل. لكن، في بعض الحالات، يدوم هذا العارض لفترةٍ أطول تصل أحياناً للمخاض.
وفي ما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تُساعدكِ لتخطّي هذا العارض وما ترافقه من مضاعفات:
تناولي الفيتامين ب بمعدل 25 ملغ كل 8 ساعات. فالتجارب أثبتت قدرة هذا النوع من المكملات على التخفيف من حدّة الغثيان والتّقيؤ أو القضاء عليه كلياً.
تناولي مكملات الزنك بمعدل 25 ملغ في اليوم.
اغلي بعض أوراق التوت الأحمر أو النعناع أو الينسون واشربيها فاترة.
قطّعي أو ابرشي القليل من الزّنجبيل، أضيفي إليه الماء الساخن واشربيه مغلياً كالشاي.
تناولي جذور الزنجبيل على شكل حبوب.
افركي بطنكِ بمنشفةٍ دافئةٍ مغمّسةٍ بخليطٍ من زيت النعناع (قطرة واحدة) وزيت البابونج (3 قطرات). فلزيت النعناع قدرة على إنعاشك ومدّك بالنشاط.
تناولي وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل الخلود إلى الفراش.
مارسي رياضة المشي أو تمارين خفيفة أخرى تهدئ من روع هرموناتك الثائرة.
احتفظي بعلبة بسكويت مملح قرب السرير وتناولي البعض منها قبل النهوض من الفراش صباحاً.
تلافي الأطعمة المتّبلة والمقلية وتلك الغنية بالدهون وامتنعي كلياً عن مصادر الكافيين والمحليات الصناعية.
انهضي من فراشك على مهل صباحاً.
ضعي قطرةً من زيت النعناع على مكعبٍ من السكر وأضيفي المزيج إلى فنجان الشاي الصباحي.
احتفظي بعصير التفاح قرب السرير وتناولي بعض رشفات منه كلما استيقظتِ ليلاً. فهذه الطريقة تُساعد في استقرار معدل السكر في الدم.
تناولي 5 أو 6 وجبات صغيرة من الطعام يومياً. واحرصي على أن تكون كل وجبة فيها متوازنة بين النشويات والبروتين.
جرّبي مصّ بضع قطرات من الليمون الحامض.
اشربي عصير الطماطم مع القليل من خميرة البيرة والليمون الحامض.
اشربي الليموناضة.
امضغي القليل من الزنجبيل المجفف أو بذور الشمر.
احصلي على قدرٍ كافٍ من الراحة، فالتعب والإرهاق يزيدان الغثيان سوءاً.
اشربي الكثير من المياه والسوائل لترطّبي جوفكِ وتبقي بمنأى عن الجفاف.
جرّبي الخضوع لعلاجٍ بوخز الإبر. فهذه الطريقة أثبتت فاعليّتها على الكثير من النساء اللواتي عانين الأمرين من الغثيان.
اقراي أيضاً: افضل المشروبات للتخلص من غثيان الحمل
