ترغبين في معرفة ما عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان بحسب مراحله العمرية المختلفة وتبحثين عن أهم النصائح ليحصل طفلك على عدد ساعات النوم الصحي؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن عدد ساعات النوم الطبيعي لك. في الواقع، وبحسب ما يؤكد الاطباء، فان عدد عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان يختلف باختلاف عمره ويكون على الشكل التالي:
- الرضع من عمر 4 اشهر الى السنة: النوم لفترة تتراوح بين 12 الى 16 ساعة يوميا اي كل 24 ساعة
- الاطفال من عمر سنة الى سنتين: النوم فترة تتراوح بين 12 الى 14 ساعة يوميا بما فيها اوقات القيلولة
- الاطفال من عمر 3 الى 5 سنوات: النوم فترة تتراوح بين 10 الى 12 ساعة يوميا بما فيها اوقات القيلولة
- الاطفال من عمر 6 الى 12 سنة: النوم فترة تتراوح بين 9 الى 11 ساعة كل 24 ساعة
- المراهقون من عمر 13 الى 18 سنة: النوم فترة لا تتجاوز الـ10 ساعات
- البالغون: النوم فترة لا تقل عن 7 ولا تزيد عن 9 ساعات يوميا
عوامل مؤثرة على عدد ساعات النوم!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان بحسب فئته العمرية واجبناك سابقا على سؤال هل 5 ساعات نوم كافية، نطلعك في ما يلي على عوامل تؤثر على عدد ساعات النوم الطبيعي واهمها:
- العمر: حيث ان حاجة الجسم الى النوم تقل مع التقدم في العمر
- الحمل: حيث ان التغيرات الهرمونية في جسم المراة تدفعها الى النوم اكثر من المعتاد خلال الحمل
- الحالة الصحية: حيث ان المعاناة من بعض الامراض والالتهابات تشعر الجسم بالتعب وتدفعه الى النوم اكثر
- الحالة النفسية: حيث ان المعاناة من بعض المشاكل النفسية واهمها الاكتئاب تجعل الانسان يشعر بالتعب والخمول وزيادة الحاجة الى النوم
- جودة النوم: اذ ان النوم المتقطع لا يعتبر صحيا اطلاقا ويجعل الانسان يميل الى النوم اكثر من المعتاد
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع كم عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان بحسب فئته العمرية وما العوامل المؤثرة في عدد ساعات النوم الطبيعية، ندعوك الى الحذر من النوم لاكثر من 9 ساعات لسبب مهم جدا.
