مؤشر كتلة الجسم أو (Body Mass Index (BMI هي الطريقة الحسابية التي تربط بين طولكِ ووزنكِ لتحديد كتلة جسمكِ، أو بالأحرى مقدار ما يحويه جسمكِ من مادة ومقدار مقاومته للتسارع نتيجة القوى المؤثرة عليه.
ولحساب مؤشر كتلة الجسم، يُمكنكِ اللجوء إلى صيغة حسابية بسيطة.
إن كنتِ في مزاج جيد، جرّبيها معنا واستعيني بالآلة الحاسبة لتقسيم وزنكِ بالكيلوغرام على مربع طولكِ بالمتر (أي طولكِ مضروب بنفسه) كالآتي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام/مربع الطول بالمتر
والنتيجة التي ستحصلين عليها من المعادلة ستكون مؤشر كتلة جسمك.
فإن عادَلت الـ18.5 أو ما دون، هذا يعني بأنكِ ما دون الوزن الطبيعي.
وإن تراوحَت بين الـ18.6 والـ24.9، هذا يعني بأنّ وزنكِ طبيعي وصحي.
وإن تراوحَت بين الــ25 والــ29.9، هذا يعني بأنكِ تعانين من زيادة في الوزن.
أما في حال بلغَت الـ30 أو أكثر، فهذا يعني بأنّكِ بدينة أو تُعانين من السّمنة المفرطة، ولا بدّ من أن تبذلي جهدكِ للتخفيف من وزنكِ والتخفيف بالتالي من احتمالات إصابتكِ بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان، إلخ.
إليك أيضاًجدول بعدد السعرات الحرارية المسموحة لإنقاص الوزن بحسب العمر
