في خلال مراحل الحمل الأولى، ستكون بشرتكِ حساسةً جداً تجاه أشعة الشمس. ومع ذلك، فأنتِ لا تريدين أن تفوّتي على نفسكِ مرح فصل الصيف. ولهذا السبب، تدعوكِ "عائلتي" لاتباع النصائح التالية لبشرةٍ صحيّةٍ وجميلةٍ في كل الأوقات:
نقص فيتامين د: كيف يؤثر على صحتك وحملك؟
– اختاري كريم واقي بدرجة 30 SPF أو أكثر ليحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية. وفي حالتكِ الدقيقة هذه، إبقي بعيدة عن واقي الشمس الكيمائي وركّزي أكثر على واقي الشمس الفيزيائي (الذي يحتوي على أوكسيد الزنك أو ثاني أوكسيد التيتانيوم) ويبقى على سطح الجلد ولا يتغلغل إلى داخله.
– احرصي على تجديد واقي الشمس كل ساعتين أو كلّما شعرتِ بالعرق أو بعد كل جولة سباحة (إن كنتِ على الشاطئ). ولا تهملي المسألة أبداً حتى في الأيام الغائمة!
– في كل مرّة تخرجين فيها من المنزل وتبقين لساعاتٍ طويلةٍ في الشمس، تذكري ارتداء قبعة عريضة الحافة ووضع نظارات شمسية تحمي عينيكِ من الأشعة المضرة.
– اشتري لنفسكِ ثياباً بدرجة حماية SPF مصممة خصيصاً لوقاية الحوامل من أشعة الشمس والبيئة الخارجية. وإن لم يكن ذلك ممكناً، ارتدي سروالاً طويلاً وقميصاً بأكمامٍ طويلةٍ عند الخروج من المنزل.
– تجنّبي الخروج من المنزل عندما تكون حرارة الشمس في أوجها، أي ما بين العاشرة صباحاً والرابعة بعد الظهر.
ما هي فوائد اليقطين للمرأة الحامل؟
