إذا كنت تعانين من عوارض حموضة المعدة المزعجة، إتبعي النصائح التالية كي تشعري بالراحة وتتخلصي من الألم:
* قللي من شرب القهوة: يؤكد الخبراء أن الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، يزيد من تدفق العصارة المعدية، كما أن الزيوت الموجودة في القهوة تحفّز الإفرازات الحمضية في المعدة، وتشير بعض الدراسات الى أن القهوة تقلل من إمتصاص المواد الغذائية بواسطة الأمعاء الدقيقة، خصوصاً الماغنيزيوم والكالسيوم، كما ترفع مستوى الكوليسترول وتزيد من الإحساس بالحموضة وحرقة المعدة .
* لا تكثري من تناول السكر: معظم الأطعمة المعالجة تحتوي على السكر المكرر، كالحلوى والكيك والمايونيز والفاكهة المعلبة، ويؤكد خبراءمايو كلينيكفي أميركا أن حوالى 60% من الأشخاص يشعرون بحرقة في المعدة وحموضة بمجرد تناولهم قطعة من الكيك أو الشوكولا، لذا، يعدّ تقليل إستخدام السكر والإعتدال في تناول مشتقاته أفضل طريقة لتفادي الإصابةبالإنتفاخ والحموضة والغازات الكريهة.
* قللي من تناول الدهون: الإفراط في تناول الدهون قد يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل، أبرزها: الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون ومشاكل سوء الهضم، ويعزى ذلك الى أن الدهون الزائدة في الطعام تحفز الكبد على إفراز مادة صفراء داخل الأمعاء الدقيقة لتسهيل الهضم، وهذه المادة مسرطنة تتدفق عبر القناة الهضمية وتتراكم في القولون، ما يجعل المستويات المرتفعة منها تسبب السرطان والمشاكل المعوية الأخرى.
