المواضيع
- فوائد حمض الفوليك للصحة
- اين يوجد حمض الفوليك؟
اكتشفي اين يوجد حمض الفوليك في الاطعمة من خضار وفواكه بالاضافة الى فوائد حمض الفوليك الصحية وكل المعلومات التي تهتمين لمعرفتها في هذا المقال.
ينتمي حمض الفوليك الى مجموعة فيتامينات ب، ويسمى ايضا بفيتامين ب9، وهو الشكل المصنع من الفولات الذي يوجد بشكل طبيعي في المصادر الغذائية، ويتوفر كذلك في المكملات الغذائية. ينطوي حمض الفوليك على الكثير من الفوائد الصحية سنعرفك عليها في ما يلي كما وسنعرض لك ايضا اين اين يوجد حمض الفوليك في المصادر الطبيعية.
فوائد حمض الفوليك للصحة
بعدما سبق واطلعناك على احتياجك اليومي من حمض الفوليك، تعرفي في ما يلي على فوائد حمض الفوليك الصحية.
- الوقاية من السرطان
- محاربة الاكتئاب
- الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية
- الوقاية من الاصابة بالاجهاض
- الوقاية من الاصابة بتسمم الحمل
- الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي
- الوقاية من اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية
- المساعدة على انقسام البويضات خلال عملية التبويض
- علاج مشكلة فقر الدم والوقاية من الاصابة به
- تقوية الدم وانتاج خلايا وكريات الدم الحمراء
- دعم وتقوية جهاز المناعة
- تقوية وتنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الفهم والاستيعاب
اين يوجد حمض الفوليك؟
بعد ان كنا قد كشفنا لك ابرز فوائد حمض الفوليك للحامل وللجنين، اليك في ما يلي اين يوجد حمض الفوليك:
- البيض
- الكبد البقري وكبدة الدجاج
- الحمضيات وعصير الطماطم
- البقوليات مثل العدس الفاصولياء والبازيلاء
- الفواكهة بانواعها المختلفة ولا سيما الفراولة والتوت البري والافوكادو
- الخضراوات الورقية الداكنة واهمها السبانخ والبقدونس والجرجير
- المكسرات مثل الكاجو والفستق الحلبي والفول السوداني
- الخضار الداكنة: مثل: السبانخ، والبروكلي، والبامية
- المأكولات البحرية مثل المحار والاسماك الدهنية والجمبري
واخيرا بعد ان بت تعرفين اين يوجد حمض الفوليك وقد سبق وتعرفت ايضا الى فوائد حمض الفوليك الصحية اكتشفي هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة؟
