يُشكل جسد المرأة نقطة جمالها الرئيسية وخصوصاً المرأة المتزوجة التي تسعى دائماً الى الحفاظ على جسمها وابراز جماله. لكن هناك بعض العوامل التي تُغيّر شكل الجسد كالحمل، وتخاف معظم النساء من ترهل الصدر نتيجة الرضاعة الطبيعية رغم أنها تُساعد على خسارة الوزن بعد الولادة، وتُعيد الرحم إلى حجمه الطبيعي، وتحميها من سرطان الثدي وسرطان المبيض، وتُخفف من النزيف بعد الولادة. كما هناك العديد من العوامل الخارجية التي تؤدي دورها في زيادة هذه الترهلات، من بينها الوراثة، التدخين، تكرار مرات الحمل، لبس حمالات غير مناسبة وعدم ممارسة الرياضة. وللحفاظ على شكل صدرك بعد الولادة عليك:
أولاً: أن تحافظي على الوزن السليم قدر المستطاع.
ثانياً: أن تختاري حمالة الثدي الصحيحة.
ثالثاً: أن تشربي كميات كبيرة من السوائل.
رابعاً: أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً.
خامساً: أن تمارسي التمارين الرياضية دوماً.
سادساً: أن تضعي الكريمات المرطبة والزيوت بشكل دائري.
اضغطي هنا وتعلمي التمارين الرياضية الخاصة بشد الصدر
