الفاكهة تحارب الإمساك

إن تناول الفاكهة قبل تناول وجبات الطعامبساعة او ساعتين يقلل من حدوث الإمساك واضطرابات الهضم، فالسبب المباشر للإ مساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في فضلات الإنسان، كما يحدث الإمساك عادة نتيجة عدم إحتواء الغذاء على عناصر كافية لحفظ الماء داخل الأمعاء، كالألياف ، أو لأن الفضلات تمكث فترة طويلة داخل المستقيم،ما يسمح للأمعاء بإمتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات التي تصبح بعد ذلك جافه وقاسية. ومن أنواع الفاكهة المفيدة في تجنبالإمساك : التفاح‏,‏ والتين‏,‏ والعنب‏,‏ والبرتقال‏,‏ والمشمش‏,‏ والخوخ‏,‏ والكمثري‏,‏ والكيوي‏‏ والموز.‏ يفيد عصير التفاح في ازالة حالات الإمساك المزمنة, وذلك بشرب نصف كوب منه قبل كل وجبة، كما أت نتاول البطيخ والشمام مفيد في هذه الحالة، لغناهما بالمياه التي تنشط حركة الأمعاء، فتساعد على هضم الطعام وطرد الفضلات المتراكمة على جدار الأمعاء.

إقرئي المزيد عن الإسهال وتأثيره على الأطفال .

وإكتشفي كيف تتجنبين إنتفاخ البطن؟

شاركي هذا المقال مع صديقاتك