في حال عدم إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي الصحي، من الطبيعي أن يؤدي هذا الأمر إلى معاناتك من نقص في هذا المستوى. ما سنتحدث عنه اليوم هو أبرز اعراض نقص حمض الفوليك والأطعمة التي يمكن تناولها من أجل إعادة معدله إلى مستواه الطبيعي.
اعراض نقص حمض الفوليك
من الأعراض التي تشير إلى معاناتك من هذه المشكلة تتضمن:
- شعورك بالتعب والكسل على الرغم من عدم قيامك بأي نشاط.
- ظهور خصلات بيضاء في الشعر.
- تنميل منطقة الفم.
- تورم اللسان.
أطعمة غنية بحمض الفوليك
ومن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر المغذي تتضمن:
- عصائر الحمضيات.
- الخضراوات الخضراء الداكنة.
- الفاصوليا والبازلاء والعدس.
- الأفوكادو.
- البروكولي.
- السبانخ.
- الفراولة.
- الجزر.
هل صحيح أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى معاناتك من فقر الدم؟
نعم. يمكن أن يؤدي النقص في حمض الفوليك إلى معاناتك من فقر الدم أو الأنيميا وهي مشكلة من شأنها أن تمنع وصول النسبة الكافية من الأوكسيجين إلى الأنسجة بسبب عدم وجود كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.
وفي حال معاناتك من الأنيميا جراء وجود نقص في حمض الفوليك، تظهر الأعراض التالية:
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بضعف في العضلات والجسم.
- تغير لون البشرة.
- المعاناة من ضيق التنفس.
- المعاناة من الحكة المستمرة في البشرة.
أخيرًا، في حال عدم عودة مستوى حمض الفوليك إلى معدله الطبيعي بعد إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي، تأكدي من استشارة الطبيب لتبحثي عن طرق أخرى لعلاج هذه المشكلة.
