يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء صعبة أو أقل تواتراً. يمكن للشخص أن يعتبر أنّه يعاني من الإمساك إذا واجه اثنين أو أكثر من الحالات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:
* اجهاد خلال حركة الامعاء أكثر من 25٪ من الوقت
* براز صلب في أكثر من 25٪ من الوقت
* عملية غير مكتملة للتخلص من البراز في أكثر من 25٪ من الوقت
* مرّتان أو أقل من التبرّز في غضون أسبوع
ما هي أعراض الإمساك؟
* تبرّز نادر أو صعوبة في التبرّز
* انتفاخ البطن أو آلام في البطن
* قيء
ما هي أسباب الإمساك؟
يحصل الإمساك عادة بسبب اضطراب في وظيفة الأمعاء. تشمل الأسباب الشائعة للإمساك:
* شرب كمية غير كافية من الماء
* ألياف غير كافية في النظام الغذائي
* إختلال في نظام الأكل بسبب السفر
* نشاط غير كافٍ أو انعدام الحركة
* تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان
* إجهاد
* مقاومة الرغبة في التبرّز
* الإفراط في استخدام المليّنات والتي، مع مرور الوقت، تضعف عضلات الأمعاء
* قصور الغدة الدرقية
* الحالات العصبية مثل مرض باركنسون
* بعض الأدوية
* الكآبة
* متلازمة القولون العصبي
* الحمل
* سرطان القولون
ما هو علاج الإمساك؟
* شرب 2-4 أكواب إضافية من الماء يومياً (إن لم يكن محظوراً عليك تناول السوائل)
* احتساء السوائل الدافئة خاصة في الصباح
* إضافة الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي
* تناول الخوخ و / أو نخالة الحبوب
* إن لزم الأمر استخام المليّنات الخفيفة (من المفضّل عدم استخدام المليّنات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب إذ إنّ الإفراط في استهلاكها قد يفاقم الأعراض.
