تماماً ككافة الفيتامينات، يعدّ الفيتامين "أ" مهمّاً جدّاً للعديد من الوظائف في الجسم. وهناك نوعان من هذا الفيتامين في أنظمتنا الغذائية: الأوّل هو الـ"Retinol " وهو موجود في المنتجات الحيوانية مثل الكبد والحليب الكامل، أمّا النوع الثاني فهو " بروفايتمين أ الكاروتيني" ويمكن إيجاده في الأطعمة النباتية مثل الخضار والفواكه. ونظراً لأهميته فإنّ أيّ نقص بمستوياته في الجسم قد يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحية التي من الممكن أن تظهر من خلال العلامات التالية:
*أمراض ومشاكل في العينين: إذا أصبت بنقص الفيتامين "أ" فقد يؤدّي ذلك إلى احتمال إصابتك بـ"العشى الليلي" الذي يتمثّل بصعوبة في الرؤية ليلاً أو الإضاءة الخافتة أو في أيام الشتاء القاتمة. وإذا تُرك هذا النقص من دون علاج فقد يصاب الفرد بحالة تُعرف بـ"جفاف الملتحمة" ما يعني أن تصبح العين غير قادرة على إفراز الدموع والتي إن لم تُعالج فقد تؤدّي إلى العمى الكلّي.
أين أجد الفيتامين "أ" الضروري لصحتي؟
*المشاكل الجلدية: إنّ إحدى العلامات الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين "أ" في الجسم تتمثّل بتغييرات جذرية في ملمس الجلد ما يمكن أن يؤدّي إلى الإصابة بجفاف الجلد بشدة وتقشّره. كما أنّه من الممكن أن يواجه الفرد مشكلة "تشرّغ الجلد" نتيجة نقص هذا الفيتامين والتي تتمثّل ببثور على أماكن عديدة من الجسم مثل الذراعين، الفخذين، الظهر، الكتفين، والأرداف.
أمّني فيتاميناتك بحسب نوع الأطعمة وكميتها!
*مشاكل الجهاز التناسلي: يمكن لنقص الفيتامين "أ" أن يتسبّب أيضاً بمشاكل في الجهاز التناسلي عند النساء قد تؤدّي إلى العقم إن لم يتمّ علاجها سريعاً ومن هذه المشاكل: إلتهاب المهبل ومشاكل في الأنسجة الظهارية لكل من المثانة، الرحم، الحوض، وأماكن أخرى من الجهاز التناسلي. كما هو واضح، يلعب الفيتامين "أ" دوراً شديد الأهمية في أجسامنا لذلك حاولي قدر المستطاع الحفاظ على مستوياته الصحية لتجنّب الإصابة بالمشاكل الصحية التي قد تصبح أمراضاً خطيرة.
