هل تبحثين عن مشروبات تخفض الدهون الثلاثية؟ تابعي قراءة ما يقدمه لك موقع عائلتي في هذه المقالة المفصلة حول طريقة تحفيض مستويات التريكليسيريد.
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، وكلّ ما كانت مستوياتها عالية كل ما كانت إنذار الى وجود عوامل خطر لحالات صحية مختلفة. ولكن هل تعلمين أنّه هناك مشروبات تخفض الدهون الثلاثية؟ في الواقع، قد ينصح الطبيب الشخص بتغيير نظامه الغذائي لمحاولة الابتعاد عن علاج الادوية لخفض مستويات الدهون الثلاثية.
فيما يلي، أعدد لك أهم المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية وطرق طبيعية أخرى ليكتمل نظام حياتك بشكل صحي.
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
بالإضافة الى الوصفات الطبية التي يمكن لطبيبك المختص أن ينصحك بها، إسأليه عن فوائد هذه المشروبات لتخفيض الدهون الثلاثية:
- عصير الطماطم: شرب عصير الطماطم غير المملح على مدى 8 أسابيع يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في دم النساء في منتصف العمر
- عصير الجزر: يساعد على تنظيف الجسم والكبد من السموم والدهون الزائدة
- عصير الليمون: تظهر معظم الدراسات عدم وجود تأثير على الدهون الثلاثية مع استهلاك عصير البرتقال، على الرغم من الإبلاغ عن انخفاض الدهون الثلاثية لدى الرجال غير النشطين
- شاي النعناع: خلُصت دراسة الى أنه يمكن أن تقلل مكملات مستخلص النعناع من تركيزات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم وLDL والدهون الثلاثية الجلوكوز والجلوكوز
- مشروب القرفة: تزيد القرفة من حرارة الجسم، مما يساهم في زيادة حرق الدهون داخل الجسم. هذا واحد من أهم فوائد القرفة
- مشروب الكمون: يعمل الكمون على تقليل الدهون سريعًا، لذا من الجيّد إضافته الى السلطات والأطعمة، بالإضافة الى شربه على شكل مشروب ساخن
- البن الأخضر: إنّ المادة الحمضية الكلوروجينيك الموجودة في البن الأخضر تساهم في إنقاص الوزن من خلال حرق الدهون الزائدة
خيارات أخرى لخفض الدهون الثلاثية
بالإضافة إلى نصح الشخص بإجراء تغييرات في النظام الغذائي وإدخال المشروبات التي ذكرناها أعلاه، قد يوصي الطبيب أيضًا بما يلي لخفض مستويات الدهون الثلاثية:
- الانخراط في نشاط بدني: ينصح بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
- الوصول إلى وزن معتدل: في الواقع، يؤدي فقدان الوزن بنسبة 5 الى 10% إلى انخفاض بنسبة 20% في الدهون الثلاثية.
- تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية: تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 قد تمنع وتعالج فرط شحوم الدم.
- تناول حمض النيكوتينيك: وفقًا للأبحاث، قد يساعد حمض النيكوتينيك، المعروف أيضًا باسم النياسين، في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
وأخيرًا، إليك أيضًا [كيف يتم علاج الدهون الثلاثيه والكلسترول](كيف يتم علاج الدهون الثلاثيه والكلسترول) وتصلب الشرايين خلال أسبوعين.
