إن كنت تتساءلين ما هي فوائد المغنيسيوم للنوم فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على أهم هذه الفوائد وإكتشفي كيف يفيد هذا المعدن الصحة بشكل عام.
من المعروف أن المغنيسيوم هو من أهم المغذيات الضرورية لصحتك إذ يساهم في العديد من وظائف الجسم ويحسن قدرتك على النوم بشكل أفضل.
فوائد المغنيسيوم للنوم
أشارت العديد من الأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دور كبير في تنظيم النوم وأن نقصه يؤثر بشكل سلبي على النوم، وقد ربطت الدراسات المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بنوعية النوم السيئة والأرق. أضافت هذه الأبحاث أن هذا المعدن يساعد على إسترخاء الجسم والدماغ لأنه يحتوي على خصائص مُهدة تساعد بالتقليل من التوتر وطرد الأرق.
ولهذا السبب، ننصحك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول حبوب المغنيسوم قبل النوم وهذا بعد إستشارة الطبيب المُختص.
فوائد المغنيسيوم للصحة
لا تقتصر فوائد المغنيسوم على تحسين النوم وحسب، بل هو يملك العديد من الفوائد المتنوعة على الصحة ومنها:
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المفيد للعظام ويقي من الاصابة بهشاشة العظام.
يساعد في خفض ضغط الدم.
يُحسن المزاج ويساعد في للتخلص من الإكتئاب.
يمنع ويعالج الصداع النصفي.
يقوي العضلات ويحافظ على ادائها الصحيح.
يُقلل خطر الإصابة بالإلتهابات.
يساعد في تعزيز الأداء خلال التمارين.
يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
يُنظم معدلات دقات القلب ويحمي من الإصابة بأمراضه.
يحد من الشعور بالقيء والغثيان والإمساك.
الى جانب المنغنيسوم، هناك أطعمة وطرق اخرى تساعدك على تحسين النوم وعلاج إضطراباته!
