المواضيع
- هل الساونا ينحف الجسم
- فوائد الساونا
- أهم النصائح
إن كنت تتساءلين هل الساونا ينحف الجسم فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على صحة هذا الموضوع وإكتشفي ما هي أهم فوائده والنصائح التي عليك إتباعها.
تُعتبر حمامات البخار أو الساونا من أشهر العلاجات التي تم إستخدامها منذ العصور القديمة في جميع أنحاء العالم التي تمنح بشرتك الصحة والجمال. ولكن هل يمكن للساونا أن يساعد في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم؟
هل الساونا ينحف الجسم
يعتقد الكثير من الأشخاص أن الجلوس في الساونا قد يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة والزائدة، ولكن من الناحية العلمية، تم الإثبات أن هذا الأمر لا يمت للواقع بصلة! فأشارت الدراسات أن الساونا لا تساعدك على إنقاص الوزن بل هو يزيل مؤقتاً الماء القابل للإستبدال بسهولة في الجسم. ومن المعروف أن الحرارة الزائدة تجعل الجسم يتعرق والتعرق يمكن أن يجعل الجسم يفقد السوائل، بمعنى آخر يمكن القول أنك تجففين جسمك بشدة من خلال الجلوس في الساونا ولا تحرقين السعرات الحرارية.
فوائد الساونا
على الرغم من أنه لا يساعد بالتنحيف، إلا أن للساونا العديد من الفوائد مثل:
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وعلى التخفيف من الألم الذي تسببه التمارين الرياضية القوية.
- يحسن صحة الجهاز المناعي ويحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- يساهم في تحسين صحة الجهاز التنفسي ويُفتح الممرات.
- يعمل على تفتيح المسامات العرقية.
- يُنظف البشرة والجلد جيداً ويساعد في تفتيح وتبييض البشرة.
- يُحسن من الحالة المزاجية ويساعدك تحسين نومك خلال الليل.
أهم النصائح
قبل الدخول الى الساونا، هناك بعض النصائح والإراشادات التي عليك الإلتزام بها وهي:
- عدم الإفراط في رفع الحراة لتجنب الإصابة بالحروقات.
- لا يجب على الحامل، مريض القلب، أو كبار السن القيام بالساونا.
- عدم الجلوس لأكثر من 15 دقيقة.
- عدم القيام بالساونا بعد تناول الطعام مباشرة.
- تجنب الدخول الى الساونا في حال المعاناة من إرتفاع ضغط الدم، أمراض الرئة، أو أمراض القلب.
- شرب الكثير من الماء فور الخروج من الحمام.
- عدم القيام بالساونا في الليل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.
وأخيراً، هناك العديد من الطرق التي يمكنك اللجوء اليها لتنحيف الجسم وخسارة الوزن مثل تناول الأطعمة التي تحرق الدهون في مختلف مناطق الجسم.
