المواضيع
- اسباب ارتفاع السكر التراكمي!
- هل المشي يخفض السكر التراكمي؟
- طرق تخفيض السكر التراكمي!
تتساءلين هل المشي يخفض السكر التراكمي وتبحثين عن طرق اخرى ووصفة تنزل السكر التراكمي وترغبين في معرفة ما هي اسباب واعراض ارتفاعه في الدم؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه تأثير رياضة المشي على السكر التراكمي.
السكري التراكمي هي عبارة تستخدم للدلالة على قياس معدل السكر في الدم في الثلاث اشهر الماضية وغالبا ما يقلق ارتفاع معدله الناس ويجعلهم يبحثون عن طرق لتنزيله، فهل المشي يخفض السكر التراكمي؟
اسباب ارتفاع السكر التراكمي!
قبل ان نجيبك في مرحلة لاحقة على سؤال هل المشي يخفض السكر التراكمي، لا بد من ان نطلعك اولا على اسباب ارتفاعه:
- اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالكاربوهيدرات والنشويات
- الافراط في تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
- الخمول وقلة النشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية
- التعرض القلق والتوتر وزيادة الضغوطات الحياتية والنفسية
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الانسولين
- المعاناة من بعض الامراض واهمها ارتفاع معدل الدهون الثلاثية في الدم
- الاصابة بالتهاب المسالك البولية
- تناول بعض انواع الادوية التي تؤثر على مستويات السكر في الدم ومنها مضادات الاكتئاب
هل المشي يخفض السكر التراكمي؟
تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر ما هي طريقة تحليل السكر التراكمي للحامل وبعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على اسبابه، نجيبك في ما يلي على سؤال هل المشي يخفض السكر التراكمي؟
في الواقع، وبحسب ما يؤكد خبراء التغذية والاطباء فان قلة الحركة هي من الاسباب التي تزيد خطر ارتفاع مستويات السكر التراكمي وبالتالي فان النشاط والمشي وممارسة التمارين الرياضية كلها عوامل تؤدي الى خفض السكر التراكمي.
واثبتت الابحاث والتجارب، ان المشي يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويضبط معدل السكر التراكمي، وبالتالي من المفيد كثيرا ممارسة هذه الرياضة بانتظام.
طرق تخفيض السكر التراكمي!
اذا، وبعد ان اطلعناك على اسبابه واجبناك على سؤال هل المشي يخفض السكر التراكمي، نقدم لك في ما يلي طرق اخرى لخفض السكر التراكمي:
- تجنب الخمول والحرص على الحركة دائما عبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام اقله 5 مرات اسبوعيا
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالالياف الطبيعية وبالبروتينات الخالية من الدهون وتقليل استهلاك الكاربوهيدرات
- تجنب تناول السكريات والحلويات والحرص على عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل
- تجنب السمنة واتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد اذلي يزيد من خطر ارتفاع السكر التراكمي
- قياس نسبة السكري في الدم عدة مراتمراقبة نسبة الجلوكوز في الدم والوقاية من ارتفاعه
اخيرا، وبعد ان اجبناك في هذا الموضوع على سؤال هل المشي يخفض السكر التراكمي واطلعناك على اسبابه وكيفية خفض مستوياته بطرق اخرى، ندعوك الى اكتشاف كم معدل السكر الطبيعي في جسم الانسان؟
