تعتبر الدوالي من أبشع الأمور التي يمكن أن تعانيها إذ إنها تؤثر في صحتك كما في جمال ساقيك. إليك إذا كيفية التخلص من الدوالي بأسهل الطرق الممكنة.
في حال كنت تعانين من الدوالي الوريدية أو الأوردة العنكبوتية، لا بد من أن هناك من نصحك بممارسة التمارين بانتظام للتخلص منها. وفي حين أن التمارين الرياضية تساعدك على الحفاظ على رشاقة جسمك، الأمر الذي يقوم بدوره بالحد من انتفاخ الأوردة، يمكن لبعض أنواع التمارين أن تكون بمثابة عدوك اللدود!
على سبيل المثال، يمكن لرفع الأثقال أن يؤثر في تدفق الدم بين الساقين والقلب، ما يؤدي إلى ركود الدم وتلف الأوردة.
وعلى الرغم من أنه لا يمكن التخلص من الدوالي نهائيا بدون تدخل طبي، إلا أن التمارين الرياضية المنتظمة من شأنها أن تقي من تطور حالة الدوالي وانتشارها بشكل أوسع.
تمارين رياضية للتخلص من الدوالي
في هذا الإطار، ولمساعدتك على محاربة انتشار الدوالي بشكل أكبر على ساقيك، إليك عدد من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون الحاجة إلى أية معدات خاصة.
تمرين الدراجة
من شأن هذه الحركة أن تعزز تدفق الدم، الأمر الذي يحد من خطر ركود في الأوردة.
تمرين رفع الساق
يهدف هذا التمرين إلى تعزيز عودة الدم من الساقين إلى القلب، الأمر الذي يحد من تكون الدوالي.
تمرين اللانجز
عندما تمارسين تمرين اللانجز، أنت تدربين عضلات الساق، الأمر الذي يزيد كمية الدم المتدفق إلى القلب.
تمرين رفع عضلة السمانة
من شأن هذا التمرين تعزيز قوة عضلة السمانة وتحسين الدورة الدموية.
تمرين الإهتزاز
كما تمارين رفع عضلة السمانة، يساعد تمرين الإهتزاز على تحسين الدورة الدموية، كما يساعدك على تعزيز التوازن لديك.
تمرين شد أصابع القدمين
يعمل هذا التمرين على ضمان وصول الدم إلى كافة أطراف الساق.
تمرين رفع الأرجل
من شأن رفع الأرجل إلى ما فوق مستوى القلب أن يساعد في الحد من تورم الدوالي وتعزيز تدفق الدم إلى كل أنحاء الجسم.
تعرفي أيضا إلى أسباب حرارة القدمين والساقين وطرق العلاج!
