المواضيع
- ما فائدة المشي للحامل بالشهر التاسع؟
- نصائح للمشي خلال الشهر التاسع
اكتشفي معنا ما فائدة المشي للحامل بالشهر التاسع وتعرفي على اهمية ممارسة هذا التمرين الرياضي خلال الشهر الاخير من الحمل.
خلال فترة الحمل، ينصح بممارسة التمارين الرياضية حسب الشهر الذي أنت فيه. ولكن يعتبر المشي من أهم أنواع التمارين التي يمكنك ممارستها وخصوصاً خلال الشهر التاسع من الحمل ولكن لماذا؟
ما فائدة المشي للحامل بالشهر التاسع؟
تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال المشي خلال الشهر التاسع ومن بينها:
- يسهل عملية الولادة ويخفف من الألم بشكلٍ كبير.
- يساعد على التخفيف من التوتر.
- يساعدك على الشعور بحياوية.
- يخفف من نسبة المعاناة من التعقيدات خلال الولادة.
- يساعد على الحد من ألم الظهر.
نصائح للمشي خلال الشهر التاسع
ومن أجل الإستعداد للمشي خلال هذا الشهر، اتبعي الخطوات التالية:
- التأكد من ارتداء حذاء رياضي مريح.
- ترك زجاجة مياه معك عند المشي.
- وضع واقي الشمس المناسب.
- ارتداء قبعة.
- تجنب الطرقات المنحدرة.
هذا وعليك التأكد من أخذ الوقت للإستراحة في حال المعاناة من ضيق في التنفس والمشي ببطئ. في النهاية، لا تريدين إجهاد نفسك خلال الأيام الأخيرة من الحمل. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، تعرفي على علامات قرب الولادة خلال الشهر التاسع.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك 
