المواضيع
- فوائد المغنيسيوم للجسم!
- مصادر المغنيسيوم الطبيعية!
- اعراض نقص المغنيسيوم!
ما هي فوائد المغنيسيوم الصحية وما هي مصادره الطبيعية وهل يندرج ضمن انواع فيتامينات ومعادن لتعزيز الرغبة بين الزوجين؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تتناول فيه اهمية المغنيسيوم الصحية وكيفية الحصول عليه بالاضافة الى اعراض نقصه في الجسم.
فوائد المغنيسيوم للجسم!
تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن فوائد بذور البطيخ الصحية، نعرفك في هذا الشق على فوائد المغنيسيوم للجسم واهميته الصحية:
- تقوية العضلات في الجسم والحفاظ على ادائها الصحيح
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم ومعدلاته الطبيعية
- مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم المفيد للعظام والوقاية من الاصابة بهشاشة العظام
- تنظيم معدل ضربات القلب وبالتالي الوقاية من امراض القلب وعلاج اضطرابات الاوعية الدموية
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي
- علاج مرض الشقيقة اي الصداع النصفي
- تعزيز مناعة الجسم وزيادة قدرته على محاربة الامراض والفيروسات
- الوقاية من الاصابة بتشنجات الظهر والآلام الناجمة عنها
- تنقية الجسم من السموم والميكروبات
- مساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية
- الحد من الاصابة بالامساك
- الحد من الشعور بالغثيان
بالاضافة الى الفوائد المذكورة اعلاه، فان المغنيسيوم يقي من الارق ليلا، ويحافظ على صحة الحامل والجنين ويقي من تسمم الحمل كما انه يقي من الاصابة بالاضطرابات العاطفية والنفسية ويعزز انتاج الكولاجين في الجسم.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية!
ليس بالضرورة الحصول على المغنبسيوم عبر المكملات الغذائية، بل يمكنك الحصول عليه عبر مصادره الطبيعية التي نستعرضها لك في ما يلي:
- البابريكا
- اللحوم الحمراء
- الليمون
- مشتقات الالبان والاجبان
- بعض انواع الفواكه لا سيما الموز والتفاح والمشمش
- بعض انواع الخضار ولا سيما البندورة والباميا والبطاطا
- الخضراوات الورقية واهمها البروكولي والسبانخ والحبق والكراث
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والجوز وبذور السمسم
- البقوليات مثل الفاصولياء والبازيلاء والفول السوداني
- المأكولات البحرية كافة
- الصنوبر وبذور دوار الشمس
اعراض نقص المغنيسيوم!
كيف يظهر نقص المغذيات على جسمك وما هي اعراض نقص المغنيسيوم؟ اكتشفيها في ما يلي:
- الاصابة بهشاشة العظام رغم ممارسة التمارين الرياضية
- الشعور بتعب وارهاق شديدن في عضلات الجسم
- الشعور بتشنج وآلام في عضلات الجسم لا سيما الظهر
- الاصابة بارتفاع في ضغط الدم
- المعاناة من اضطرابات وعدم انتظام في ضربات القلب
- الاصابة بالربو
- الاصابة ببعض الامراض النفسية واهمها الارق والكآبة
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك فوائد المغنيسيوم الصحية ومصادره الطبيعية بالاضافة الى الاعراض التي تثبت نقص مستوياته في الجسم، ندعوك الى الاطلاع على افضل نظام غذائي لمريض السكر.
