العناصر الغذائية في التين
فوائد التين للحامل وللجنين
ما هي كمية التين التي يمكنك الحصول عليها خلال الحمل؟
تعرفي معنا ما هي ابرز فوائد التين للجنين وللحامل واكتشفي ما هي النقاط التي يمكنك الاستفادة منها في حال تناول هذه الفاكهة والكمية التي يمكنك الحصول عليها.
خلال فترة الحمل، يجب عليك أن تنتبهي الى كل ما تضيفينه الى نظامك الغذائي الصحي والتأكد من أنك تحصلين على كل العناصر الغذائية التي تحتاجين اليها.
هل أنت من محبي التين؟ إذاً ستفرحين عند المعرفة أن للتين فوائد متعددة للحامل والجنين معاً!
العناصر الغذائية في التين
قبل البدء بالتخدث عن فوائد التين خلال الحمل، سوف نزودك بالعناصر الغذائية التي تحتوي عليها كل 50 غراماً من هذه الفاكهة اللذيذة:
- 73 سعرة حرارية
- 1.45 غراماً من الألياف
- 0.06 ميليغراماً من الفيتامين ب6
- 116 ميليغراماً من البوتاسيوم
- 0.06 ميليغراماً من المنغيز
- 0.03 ميليغراماً من النحاس
- 0.15 ميليغراماً من حمض البانتوثنيك
- 0.38 غراماً من البروتين
- 9.59 غرامات من الكاربوهيدرات
- 0.15 غراماً من الدهون.
- 1.13 غراماً من السكر.
فوائد التين للحامل وللجنين
عليك التأكد من تناول التين خلال فترة الحمل للأسباب التالية:
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على نمو أسنان الجنين وعظامه.
- يحتوي على الأوميغا 3 وحمض الفوليك اللذين يعتبران أساسيين من أجل نمو دماغ الجنين.
- يخفف نسبة المعاناة من السمنة ومشكلة سكري الحمل وذلك إذ يخفف الشهية خلال هذه الفترة.
- يحتوي على نسبة كافية من الحديد التي تجنبك المعاناة من فقر الدم خلال الحمل.
- يجنب المعاناة من الإمساك ويعزز حركة الجهاز الهضمي في الجسم.
- يساعد على التخلص من الغثيان الصباحي.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم إذ يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ومرتفعة من البوتاسيوم.
- يحافظ على مستوى كوليسترول طبيعي في الجسم.
ما هي كمية التين التي يمكنك الحصول عليها خلال الحمل؟
على الرغم من الفوائد التي تحتوي عليها إلا أنه يجب أن تعلمي أن الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك وأن يؤدي الى ارتفاع مستوى السكر في الدم. ينصح الأطباء بتناول 5 حبات من التين في اليوم، على أن تتناولينها في أوقات مختلفة وليس خلال وجبة واحدة.
