المواضيع
- فوائد الحليب للحامل
- كمية الحليب المناسبة للحامل
- العناصر الغذائية في الحليب
تعرفي معنا على ابرز فوائد الحليب للحامل والجنين واكتشفي ما هي اهم العناصر الغذائي التي يمكنك الاستفادة منها في حال تناولك الحليب بشكل روتيني.
لقد تحدثنا كثيراً عن فوائد الحليب الصحية للأطفال! ولكن ما قد لا تعلمينه أن الحليب أساسياً خلال فترة الحمل أيضاً!
فوائد الحليب للحامل وللجنين
ما هي الأسباب التي تدفع كل امرأة حامل الى إضافة الحليب الى نظامها الغذائي الصحي؟ إليك أبرزها؟
- نمو الجنين بشكلٍ طبيعي وصحي.
- زيادة نسبة تدفق الدم للجنين بسبب احتواء الحليب على نسبة عالية من البروتين.
- يساعد على خفص نسبة السكر في الدم.
- يؤمن حصول الجنين على الفيتامين د الذي يحتاج اليه.
- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تزودك بالطاقة والتي تساعد على نمو الجنين.
كمية الحليب المناسبة للحامل
على الرغم من الفوائد إلا أن هذا الأمر لا يعني أنه بإمكانك الحصول على الكمية التي تريدينها من الحليب. بالعادة يمكنك الحصول على ما بين الـ8 والـ24 اونصات من الحليب الذي لا يحتوي على الدهون إلا أن العدد يختلف حسب الأطعمة الأخرى التي تضيفينها الى نظامك الغذائي الصحي.
أما بالنسبة للتوقيت الأنسب لتناول الحليب، عليك أن تعلمي أنه يفضل بالعادة تجنب تناوله في الصباح إذ يكون هضمه صعب وهذا الأمر سيؤدي الى شعورك بالإنزعاج خلال طيلة فترة النهار. هذا وينصح بعددم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مع الحليب.
العناصر الغذائية في الحليب
ما هي العناصير الغذائية الأساسية الموجودة في الحليب؟
- الكالسيوم.
- الفيتامين د.
- الفوسفورس.
- الفيتامين أ.
- الفيتامين ب.
- البروتين.
- أوميغا 3.
أخيراً، إذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، استشيري طبيبك الذي يمكنه أن يجيبك على أي سؤال يخطر في بالك. وبعد أن تحدثنا عن الحليب للحمل، عليك أن تعلمي أن الحليب أساسي لطفلك عند الولادة وعليك أن تعلمي كيفية تعويده على الحليب.
