لا ترتاحي كثيراً لجلوسكِ في مقعد أو تقوقعكِ على كنبة معظم اليوم! فـالجلوس الطويل يؤثّر سلباً في الجسم ويُصيبه بأمراضِ ناتجة في معظمها عن توقّف عضلاته عن الحركة فترات طويلة وما يُمكن أن يتأتى عن هذا التوقف من تداعيات سلبية على معدل ضغط الدم ومستويات السكر فيه.
والحلّ الوحيد لهذه"الآفة" التي تكاد أن تتجاوز التدخين خطورةً وسميّة، برأي دراسة أميركية صدرت في مجلة American Journal of Epidemiology، في ممارسة الرياضة والحركة البدنية، حيث وجدت أنّ:
- استبدال 30 دقيقة جلوس يومية بـ30 دقيقة من النشاطات البدنية الخفيفة، على غرار المشي، يُخفّض خطر الوفاة المبكر بنسبة 17%.
- واستبدال 30 دقيقة جلوس يومية بـ30 دقيقة من النشاطات البدنية المعتدلة أو القوية، كالمشي السريع والركض وركوب الدراجة، يُخفّض خطر الوفاة بأكثر من 35%.
> نعم لكثرة الحركة، لا للجلوس الطويل!
وإن كانت الحركة المتواصلة غير ممكنة على مدى 30 دقيقة متتالية، تؤكّد الدراسة إمكانية توزيعها على فترات من 10 دقائق أو أقل. المهم ألا يدع المرء منّا نهاره يمرّ من دون أن يمنح جسمه فرصةً للتحرّك وإبعاد خطر أمراض السكري والضغط والقلب وتداعياتها عنه!
اقرأي أيضاً: الجلوس لساعات طويلة يسبب السرطان!
