تتنوّع أساليب خسارة الوزن وبرامج الحميات الغذائية لانقاص الوزن، ويعتمد كل منها على نظام معين لكميات وأنواع الطعام، لذلك تختلف نسبة نجاحها وقدرتها على إعطاء نتائج كبيرة.
ومن بين الحميات الغذائية التي ظهرت في الآونة الأخيرة، يعتبر رجيم اللقيمات من أغربها وأكثرها إثارة للتعجب. فما هو رجيم اللقيمات؟ على ماذا يعتمد؟ وما مدى فعاليته؟ "عائلتي" تكشف لك أهم المعلومات عن هذا الرجيم وتساعدك على اتخاذ قرار اعتماده أم لا. تابعينا في هذا المقال:
كمثيلاتها من الحميات الغذائية، تَعِدُ هذه الحمية بنتائج مضمونة لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة. ويعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على الأمور التالية:
- تناول 5 لقيمات عند تناول أي وجبة غذائية.
- تخطي الفطور، وتناول 55 لقيمات من أي طبق مهما كانت محتوياته ومكوناته عند الغداء واعتماد الطريقة نفسها في العشاء.
- الاكثار من السوائل الخالية من السكر وادخال مصادر البروتيين الى الطعام اليومي.
ويؤكد القيّمون على هذه الحمية أن الاحساس بالجوع سيختفي بعد ثلاثة أيام على بدء الرجيم، فتكتفي المعدة بكمية الطعام الموجودة في اللقيمات الخمس ويشعر الشخص بالتالي بالشبع.
إن هذا النظام يساعد حتماً في انقاص الوزن من دون الامتناع عن تناول أي نوع من الأكل، ولكنه في المقابل يزيد من فرص استعادة هذا الوزن بسبب سرعة خسارته، كما قد يؤدي في بعض الأحيان الى نقص في التغذية وبالتالي الى فقر الدم، انخفاض الطاقة والقدرات الذهنية إضافة الى حالات مرضية أخرى.
لذلك إذا كنت تنوين انقاص وزنك من خلال انقاص كمية أو حجم الأطباق، فعليك بالمقابل الاكثار من الفواكه والخضار وإضافة مصادر البروتين والحبوب الكاملة الى برنامج غذائك.
اقرأي المزيد:9 أطعمة لسد الشهية وخسارة الوزن
