يشكّل الوزن الزائد هاجساً لدى الكثيرين وخصوصاً بين صفوف النساء. فالقيام بريجيم يساعد على خسارة الوزن بسرعة هو الأمر الذي تريده الكثيرات. لذلك نقدّم إليك برنامجاً لريجيم الكميائي الذي يستمر لشهر، نتائجه سريعة ومضمونة.
3 خلطات تخلصك من الكرش في أسبوعين
الأسبوع الأول:
الإفطار اليومي لمدّة أسبوع : نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكنك تناولها على شكل عصير طازج1-2 بيضة مسلوقة.
*اليوم الأول:
الغداء: سلطة خضار مع 2 بيضة مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم مع ثمرة برتقال أو جريب فروت.
*اليوم الثاني والثالث:
الغذاء: لحم مشوي أو مسلوق مع سلطة.
العشاء: مثل اليوم الأول.
*اليوم الرابع:
الغذاء: بيضة مسلوقة مع جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم وخضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم، خضار مسلوقة مع طماطم.
*اليوم الخامس:
الغذاء: سمك أو ربيان (مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت) .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوقة.
*اليوم السادس:
الغذاء: لحم مشوي أو مسلوق مع طماطم، وثمرة برتقال أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة (ماعدا التمر،التين، العنب،الموز، المانجو) .
*اليوم السابع:
الغذاء: دجاج مع طماطم وخضار مسلوقة، إضافةً إلى ثمرة برتقال أو جريب فروت.
العشاء: دجاج وطماطم مع برتقالة.
إستمري في هذا الريجيم لمدّة شهر كامل، وأعيدي برنامج الأسبوع الأول كما هو في الأسبوع الثاني والثالث والرابع.
طريقة حساب السعرات الحرارية الموجودة في الجسم
