النوم للبشرة 
النوم للبشرة
تبدأ العناية بالبشرة من داخل الجسم أولا وليس من خارجه. فصحّة الإنسان تنعكس على بشرته، وقل لي ماذا تأكل، أقل لك ما شكل بشرتك وما هي مشاكلها. لأنّ التغذية السليمة يتبعها جلد سليم، وللحفاظ على بشرة نضرة وجسم رشيق يفضل مراعاة العديد من النقاط أهمها:
-ضرورة النوم الكافي بما لا يقلّ عن 8 ساعات يوميًا. ويعدّ النوم من أكثر علاجات البشرة نجاحا وأقلّها كلفة. فلا يمكن لكريمات ومستحضرات تجميل البشرة أن تقي بشرتكِ من المشاكل بلا نوم هادىء عميق. لأنّ النوم يرخي العضلات ويخفّف من مدّة القلق ويخفّض نسبة هرمونات التوتّر. ونوم الليل هو الأساس وليس نوم النهار، لأنّه الوقت الذي يفرز جسدكِ خلاله هرمون النمو، فيزيد من سرعة ترميم الأنسجة وإعادة بنائها.
-النوم يجب أن يترافق مع عدم تناول وجبات ثقيلة قبله. كما يفضّل عدم شرب المنبّهات، مثل الكافيين. ولا مانع من ملء الغرفة ببعض العطور التي تساعد على الإسترخاء.
-بالنسبة للتغذية فإنّ البيض واللحوم والحليب والمكسّرات والقمح، والموز والمشمش المجفف، وكلّ ما هو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، كلّها تزيد من إنتاج السيروتونين الذي يساعد على الإسترخاء.
